¡El cambio de horario 2024 está a la vuelta de la esquina! ¿Estás preparado?

El cambio de horario es algo que siempre da mucho de qué hablar. Hay quienes lo aman y quienes lo odian, pero no podemos negar que es una realidad a la que todos debemos enfrentarnos dos veces al año.

En México, el cambio de horario ocurre los primeros domingos de abril y octubre. Este año, el cambio de horario de verano será el próximo domingo 2 de abril, cuando tendremos que adelantar nuestro reloj una hora, es decir, a las 2:00 AM serán las 3:00 AM.

El cambio de horario tiene como objetivo aprovechar la luz del día y ahorrar energía. Sin embargo, también puede afectar nuestro sueño y nuestros ritmos circadianos.

Si eres de los que les cuesta adaptarse al cambio de horario, aquí tienes algunos consejos:

• Ve ajustando tu horario gradualmente los días previos al cambio.
• Expónte a la luz natural tanto como sea posible, especialmente por la mañana.
• Evita la cafeína y el alcohol antes de dormir.
• Crea un ambiente relajante en tu dormitorio antes de acostarte.
• Si no puedes dormir, levántate y haz algo relajante hasta que te sientas cansado.

Recuerda que el cambio de horario es solo temporal y que pronto nos acostumbraremos al nuevo horario. ¡Aprovecha este cambio para hacer un pequeño reset en tu vida y adoptar hábitos más saludables!

¿Y tú, eres de los que aman u odian el cambio de horario?