¡El cambio de horario del 2024: ¿sueño reparador o pesadilla?

¡Tachán! El tan esperado cambio de horario está a la vuelta de la esquina, programado para el próximo 2024. ¿Están listos para ganar o perder una hora de sueño?

Para algunos, el cambio de horario es un bálsamo, una hora extra para disfrutar de las tardes soleadas o para recuperar el sueño perdido durante los cortos días de invierno. Pero para otros, es una pesadilla, un trastorno en su ritmo circadiano que los deja atontados y malhumorados.

Los amantes del sueño:

• ¡Regocíjense! Una hora extra de sueño puede ser el paraíso para aquellos que siempre están agotados.
• Disfruten de esa hora de lectura extra, de ese sueño reparador o de un delicioso desayuno con calma.

Los que odian el cambio de horario:

• ¡Prepárense para el caos! Los estudios han demostrado que el cambio de horario puede provocar irritabilidad, dificultad para concentrarse y trastornos del sueño.
• Recuerden que su cuerpo tarda unos días en adaptarse al nuevo horario, así que sean pacientes consigo mismos.

Los expertos recomiendan ajustar gradualmente su horario unos días antes del cambio oficial. Vayan a la cama un poco más temprano o más tarde cada día para ayudar a su cuerpo a adaptarse.

¿Y si aún así tienen problemas para dormir? Prueben:

• Crear un ambiente relajante en su dormitorio: oscuro, fresco y silencioso.
• Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
• Establecer una rutina regular de sueño.

El cambio de horario del 2024 será un desafío para algunos y una bendición para otros. Pero no importa en qué bando estén, recuerden que es temporal y que con un poco de planificación y paciencia, podrán superarlo con facilidad.