¡El horario de invierno está aquí!

¡Hola, lectores! ¿Están listos para el cambio de horario? Sí, ese momento del año en el que ganamos una horita extra para dormir o hacer lo que queramos. Pero antes de que empiecen a celebrar, permítanme compartir algunos consejos para que este ajuste sea lo más fácil posible.

El cambio es un rollo

Sé que el cambio de horario puede ser un rollo, pero no desesperen. Recuerden que todos pasamos por lo mismo y que dentro de poco nos acostumbraremos. Es como cuando empezamos un nuevo trabajo o nos mudamos a una ciudad nueva; al principio es raro, pero con el tiempo nos adaptamos.

Consejos para sobrellevar el cambio

Ajusten su horario gradualmente. No intenten cambiar su horario de golpe. Mejor vayan ajustándolo poco a poco, unos 15 o 30 minutos cada día, en los días previos al cambio.
Aprovechen la luz del sol. Salgan a pasear o simplemente siéntense junto a una ventana durante el día. La luz del sol ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, haciéndonos sentir más despiertos durante el día y más cansados por la noche.
Eviten la cafeína y el alcohol antes de acostarse. Estas sustancias pueden interferir con el sueño, así que evítenlas unas horas antes de irse a la cama.
Establezcan una rutina de sueño regular. Vayan a la cama y levántense a la misma hora cada día, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular su reloj biológico.

Beneficios del horario de invierno

A pesar de los inconvenientes, el horario de invierno también tiene algunos beneficios:

Más tiempo para dormir. ¡Ganamos una hora extra para dormir! Aunque pueda parecer poco, puede hacer una gran diferencia en nuestra salud y bienestar.
Ahorro de energía. Al aprovechar más la luz natural, podemos reducir nuestro consumo de energía y ahorrar dinero en nuestras facturas de electricidad.
Menos accidentes. Los estudios han demostrado que hay menos accidentes de tráfico durante el horario de invierno, posiblemente debido a que hay más luz por las mañanas.

No olviden

El cambio de horario es un proceso gradual. No se estresen si no se sienten perfectamente ajustados de inmediato. Denle tiempo a su cuerpo y mente para adaptarse y aprovechen los beneficios adicionales que trae el horario de invierno. ¡Dulces sueños!