¿Eres uno de los que se deprimen en Navidad?

Si la respuesta es sí, no te preocupes, no eres el único. Muchas personas se sienten tristes y deprimidas durante las fiestas navideñas. De hecho, según un estudio reciente, aproximadamente el 30% de los adultos experimentan síntomas de depresión durante las fiestas.

Hay muchas razones por las que la Navidad puede ser un momento difícil para algunas personas. Para algunos, las fiestas pueden ser un recordatorio de pérdidas pasadas o de relaciones rotas. Para otros, el estrés y las exigencias de la temporada pueden ser abrumadores.

Si te sientes deprimido durante las fiestas, hay algunas cosas que puedes hacer para afrontar la situación:

• Habla con alguien: Hablar con un amigo, familiar o terapeuta sobre tus sentimientos puede ayudarte a procesarlos y a sentirte más apoyado.
• Tómate tiempo para ti mismo: Asegúrate de tomarte tiempo para ti mismo durante las fiestas. Haz cosas que disfrutes y que te hagan sentir bien.
• Establece límites: No te sientas obligado a asistir a todos los eventos navideños o a hacer todas las cosas que se esperan de ti. Está bien decir que no a algunas cosas.
• Busca ayuda profesional: Si tus síntomas de depresión son graves o persistentes, puede ser útil buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento y a gestionar tus sentimientos.

Recuerda que no estás solo. Muchas personas se sienten deprimidas durante las fiestas. Hay ayuda disponible y puedes superarlo.