Erste

Tudod, milyen érzés, amikor az ember a saját bőrében érzi magát a legrosszabbul? Amikor mindenki más boldognak és magabiztosnak tűnik, te meg úgy érzed, hogy alig tartod össze magad? Nos, volt-e már valaha is olyan érzésed, hogy nem elég jó?
Nem vagy egyedül. Sokan küzdünk önértékelési problémákkal. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy az emberek többsége életének egy pontján küzd az önértékeléssel. De mi az önértékelés pontosan?
Az önértékelés egyszerűen az, ahogyan saját magunkat látjuk. Ez azt jelenti, hogy hogyan gondolunk magunkra, hogyan érezzük magunkat magunkkal kapcsolatban, és hogyan viselkedünk önmagunkkal szemben. Az önértékelésünk befolyásolhatja az életünk minden területét, beleértve a kapcsolatainkat, a karrierünket és az általános boldogságunkat.
Sok tényező befolyásolhatja az önértékelésünket, beleértve a gyerekkorunkat, a kapcsolatainkat és a társadalmi üzeneteket. Ha nehéz gyerekkorunk volt, vagy ha a környezetünk negatív üzeneteket közvetít rólunk, akkor valószínűbb, hogy alacsony az önértékelésünk.
Az önértékelésünk az idő múlásával is változhat. Amikor életünkben pozitív dolgok történnek, például elértünk egy célt vagy egy új kapcsolatba kezdtünk, akkor magasabb lesz az önértékelésünk. Amikor nehézségekkel nézünk szembe, például elveszítünk egy munkahelyet vagy megszakad egy kapcsolat, akkor alacsonyabb lesz az önértékelésünk.
Az önértékelésünknek jelentős hatása lehet az életünkre. Ha magas az önértékelésünk, akkor valószínűbb, hogy:
* Magabiztosak vagyunk
* Kiállunk magunkért
* Követjük az álmainkat
* Pozitív kapcsolatokra megyünk
* Boldogok és elégedettek vagyunk az életünkkel
Ha viszont alacsony az önértékelésünk, akkor valószínűbb, hogy:
* Bizonytalanok vagyunk
* Hagyjuk, hogy mások befolyásoljanak minket
* Feladjuk az álmainkat
* Negatív kapcsolatokra megyünk
* Boldogtalanok és elégedetlenek vagyunk az életünkkel
Az önértékelés fontos része az egészséges életnek. Ha küzd az önértékelésével, akkor sok dolog van, amit tehet, hogy javítsa. Íme néhány tipp:
* Határozza meg azokat a dolgokat, amikben jó
* Jutalmazza meg magát az eredményeiért
* Vegyen részt pozitív tevékenységekben
* Töltsön időt olyan emberekkel, akik szeretik és támogatják magát
* Keressen segítséget egy terapeutától vagy tanácsadótól, ha szükséges
Nem könnyű jobb önértékelést kialakítani, de lehetséges. Ha következetes erőfeszítéseket tesz, akkor javíthatja az önértékelését és boldogabb, teljesebb életet élhet.