Ist es schlecht, im Stehen zu arbeiten

Bei all dem Wirbel um die Gefahren des Sitzenbleibens und die Vorteile eines schreibtisch höhenverstellbar manuell Schreibtisches könnte man meinen, dass das Stehen bei der Arbeit die perfekte gesunde Lösung ist. Natürlich ist die Antwort nicht so einfach, aber es ist möglich, ein gesünderes Gleichgewicht zwischen Stehen und Sitzen zu finden.

Jede Fast-Food-Kassiererin, die hinter einem Tresen steht, kann bestätigen, dass es sich in mehrfacher Hinsicht negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man täglich viele Stunden am Stück auf den Beinen ist. Studien haben gezeigt, dass kurze Stehphasen sowohl für die Gesundheit als auch für die Produktivität am Arbeitsplatz von Vorteil sind.

Stehen oder Sitzen: Was ist besser?

Der beste Weg, um Ihre Büroarbeit zu erledigen und gleichzeitig Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern, besteht darin, die richtige Kombination aus Sitzen und Stehen zu finden, die für Sie geeignet ist. Die optimale Haltung ist von Person zu Person verschieden, aber für die meisten Menschen, die an einem Schreibtisch sitzen, bedeutet die richtige Balance, dass sie häufiger und länger an einem höhenverstellbaren schreibtisch mit schubladen.

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie den ganzen Tag sitzen?

In den letzten Jahrzehnten hat die Zeit, die die Menschen im Sitzen verbringen, dramatisch zugenommen. Tatsächlich hat die sitzende Tätigkeit seit 1950 um 83 % zugenommen. Während wir uns mit den Folgen dieser Verlagerung auf sitzende Tätigkeiten auseinandersetzen, haben Forscher damit begonnen, einige der Probleme zu untersuchen, denen Arbeitnehmer begegnen, wenn sie den ganzen Tag am Arbeitsplatz sitzen.

Selbst mit einem luxuriösen Bürostuhl ist das Sitzen den ganzen Tag über in vielerlei Hinsicht schlecht für Ihre Gesundheit und kann auch Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen.

Hier sind einige Beispiele dafür, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie den ganzen Tag sitzen:

Schlechte Sitzhaltung, häufiges Hängen am höhenverstellbarer schreibtisch gestell oder Hängen aufgrund mangelnder Aktivität der Rumpfmuskulatur kann letztlich zu Wirbelsäulenproblemen führen
Sie fühlen sich eher träge/müde
Erhöhte Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahm
Erhöhtes Risiko einer Depression
Ein allgemein erhöhtes Risiko, aus irgendeiner Ursache zu sterben

Ein optimaler ergonomischer bürostuhl kann Ihnen helfen.

Sind höhenverstellbare Schreibtische gut für Sie?

Eine der besten Möglichkeiten, die Risiken des ganztägigen Sitzens zu bekämpfen, ist die Investition in einen höhenverstellbaren schreibtisch. Höhenverstellbare schreibtische können nicht nur Ihre Arbeitsgewohnheiten, sondern auch Ihre Lebensqualität insgesamt verbessern. Sind computertisch höhenverstellbar also gut für Sie? Auf jeden Fall, wenn Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen.

Die gesundheitlichen Vorteile eines höhenverstellbarer schreibtisch

Einige Vorteile höhenverstellbarer Schreibtische sind:

Verringerung der Muskelbelastung und damit Abbau von Stress und
Angstzuständen
Gesteigerte Produktivität durch erhöhte Aufmerksamkeit
Steigerung des Energieniveaus
Geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken
Mehr Kalorienverbrauch bei minimaler Anstrengung (mehr Muskeln werden im Vergleich zum Sitzen aktiviert)
Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten
Höhere Lebenserwartung
Bessere Körperhaltung und stärkere Rumpfmuskulatur, was zu weniger Rückenschmerzen führt

Um Rückenschmerzen zu lindern, sollten Sie darauf achten, dass Ihr Körper aufrecht bleibt, die Schultern entspannt und die Knie leicht gebeugt sind.

Wie oft sollten Sie von Ihrem Schreibtisch aufstehen?

Um langes Sitzen zu vermeiden, sollten Sie etwa alle halbe Stunde mindestens eine Minute Pause einlegen, sei es, indem Sie zum Brunnen gehen oder an einem höhenverstellbarer eckschreibtisch arbeiten. Eine weitere bewährte Methode besteht darin, jede Stunde mindestens 15 Minuten zu sitzen.

Das richtige Verhältnis zwischen Stehen und Sitzen ist von Mensch zu Mensch verschieden. Manche Menschen arbeiten sogar gerne stundenlang im Stehen. Wenn Sie die Zeit, die Sie am Schreibtisch stehen, erhöhen, werden Sie feststellen, dass Sie länger stehen können, wenn Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen verlagern und Ihre Knie leicht beugen, um Ihre Hüften und Knie zu entlasten.

Ganztägiges Stehen bei der Arbeit: Wann sollte man aufhören?

Wenn Stehen so gut für Sie ist, woher wissen Sie dann, wann Sie aufhören sollten? Die meisten Menschen stellen sich diese Frage auf die eine oder andere Weise, wenn sie die Zeit, die sie an einem schreibtisch mit tastaturauszug stehen, erhöhen.

Wie bei allen guten Dingen besteht auch hier die Gefahr, dass sie zu lange andauern. Der beste Weg, um zu erkennen, wann es zu lange dauert, ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Stehen die aktuelle Aufgabe erschwert. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich unruhig fühlen, Konzentrationsschwierigkeiten haben oder Muskelverspannungen verspüren, stehen Sie möglicherweise zu lange. Möglicherweise ist ein schneller Wechsel der Sitzposition erforderlich.

Wenn Sie noch nie einen fezibo schreibtisch benutzt haben, brauchen Sie Zeit, um sich daran zu gewöhnen, wie oft und wie lange Sie stehen müssen. Wenn Sie mit jeweils nur 5 Minuten beginnen, können Sie ein Gleichgewicht finden, das für Sie am besten funktioniert. Wann immer das Stehen Sie ablenkt oder unangenehm wird, machen Sie eine Pause, um sich zu bewegen, zu strecken und Ihre Augen neu auszurichten.

Gesundheitsrisiken durch zu langes Stehen

Ist Stehen bei der Arbeit besser als Sitzen? Nicht unbedingt. Jeder, der den ganzen Tag an Ort und Stelle steht, kann Ihnen sagen, dass es negative Gesundheitsrisiken gibt, wenn man bei der Arbeit den ganzen Tag steht - vor allem, wenn man den ganzen Tag an einem gaming tisch höhenverstellbar steht, jeden Tag. Zu den wichtigsten Risiken des täglichen Stehens gehören:

Herz-Kreislauf-Probleme wie Arteriosklerose der Halsschlagader, Beinödeme, Benommenheit oder Schwindel, Herzfrequenzprobleme, hoher Blutdruck und Venenerkrankungen
Ermüdung der Muskeln in den unteren Gliedmaßen
Erhöhtes Risiko von Blutgerinnseln in Ihren Beinen
Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen
Schwangerschaftsbedingte Gesundheitsprobleme wie niedriges Geburtsgewicht und Frühgeburten

Aufgrund dieser Gesundheitsrisiken durch zu langes Stehen ist ein kinderschreibtisch höhenverstellbar, an dem man nicht den ganzen Tag stehen muss, die beste Art eines kleinen Stehpults. Die Möglichkeit, einfach zu sitzen und zu stehen, wann immer man den Drang verspürt, ist entscheidend, da man so die Vorteile beider Positionen nutzen kann.