Filip Blažek: Jak se dostat do formy a zůstat v ní

Všichni víme, že dostat se do formy je těžké. Ale co je ještě těžší, je zůstat v ní. Pokud jste se někdy snažili zhubnout, víte, o čem mluvím. Držíte dietu, cvičíte a možná dokonce dosáhnete svých cílů. Ale pak se něco stane. Začnete cheatlovat, vynecháte tréninky a najednou jste zpátky na začátku.
Co se tedy dá dělat? Jak se můžete dostat do formy a zůstat v ní? Tady je několik tipů:

Najděte si aktivitu, která vás baví

Pokud se vám zdá cvičení jako otrava, nebude pravděpodobně dlouhodobě udržitelné. Najděte si aktivitu, která vás baví, ať už je to tanec, plavání nebo pěší turistika. Tímto způsobem budete mít větší pravděpodobnost, že se budete držet svého cvičebního plánu.

Stanovte si realistické cíle

Nepokoušejte se zhubnout 10 kilo za týden. To je nereálné a pravděpodobně to povede k jojo efektu. Namísto toho si stanovte menší, dosažitelnější cíle. Například se snažte zhubnout jedno kilo týdně.

Najděte si podporu

Držet dietu a cvičit je mnohem snazší, pokud máte podporu přátel, rodiny nebo trenéra. Najděte si někoho, kdo bude vaší motivací a kdo vás bude podporovat, když to bude těžké.

Odměňujte se

Odměny vám pomohou zůstat motivovaní. Až dosáhnete svého cíle, odměňte se něčím, co máte rádi. Tímto způsobem budete mít větší pravděpodobnost, že budete pokračovat ve zdravém životním stylu.

Buďte trpěliví

Změnit životní styl vyžaduje čas a úsilí. Nečekejte, že se dostanete do formy přes noc. Buďte trpěliví a konzistentní a nakonec dosáhnete svých cílů.