Folkhälsomyndigheten skärmtid - hur mycket är för mycket?

I dag är mobiltelefoner och surfplattor en del av vardagen för de flesta barn och unga. Enligt Folkhälsomyndigheten tillbringar barn mellan 10 och 16 år i genomsnitt 3 timmar per dag framför skärmar. Men hur mycket skärmtid är egentligen för mycket? Och vad är egentligen effekterna av för mycket skärmtid?

Folkhälsomyndigheten har tagit fram riktlinjer för hur mycket skärmtid som barn och unga bör få. Enligt riktlinjerna bör barn under 2 år inte alls använda skärmar, och barn mellan 2 och 5 år bör inte använda skärmar mer än 1 timme per dag. För barn mellan 6 och 9 år rekommenderas högst 2 timmar skärmtid per dag, och för barn mellan 10 och 16 år rekommenderas högst 3 timmar skärmtid per dag.

Det finns flera skäl till att Folkhälsomyndigheten rekommenderar att begränsa skärmtiden för barn och unga. För det första kan för mycket skärmtid leda till fysiska hälsoproblem, såsom huvudvärk, trötthet och sömnproblem. För det andra kan för mycket skärmtid leda till psykiska hälsoproblem, såsom ångest, depression och aggressivitet. För det tredje kan för mycket skärmtid leda till att barn och unga blir stillasittande, vilket ökar risken för fetma och andra hälsoproblem.

Det är viktigt att komma ihåg att skärmtid inte bara är negativt. Skärmtid kan också vara ett sätt för barn och unga att lära sig, leka och umgås med vänner. Det är därför viktigt att hitta en balans mellan skärmtid och andra aktiviteter, såsom fysisk aktivitet, lek och social interaktion.

Här är några tips för att begränsa skärmtiden för barn och unga:

• Sätt upp tydliga regler för hur mycket skärmtid som är tillåtet per dag.
• Se till att barn och unga får tillräckligt med fysisk aktivitet och social interaktion.
• Erbjud andra aktiviteter, såsom lek, läsning och musik, som alternativ till skärmtid.
• Var ett gott exempel och begränsa din egen skärmtid.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa barn och unga att få en hälsosam balans mellan skärmtid och andra aktiviteter.