Gaslighting: Een gevaarlijk spel met de waarheid

Wat is gaslighting?
Gaslighting is een manipulatieve techniek waarbij iemand opzettelijk de waarnemingen van een ander in twijfel trekt om hen aan hun eigen verstand te laten twijfelen. De term komt uit het toneelstuk "Gas Light" uit 1938, waarin een echtgenoot de gaslampen in huis langzaam dimt, maar zijn vrouw ervan overtuigt dat ze gewoon verbeeldingskracht heeft.
Hoe werkt het?
Gaslighters gebruiken verschillende tactieken om de waarnemingen van hun slachtoffer te ondermijnen:
*

Ontkenning: Ze ontkennen de realiteit van gebeurtenissen of gesprekken.

Minimalisering: Ze bagatelliseren de gevoelens of ervaringen van hun slachtoffer.

Trivialisering: Ze doen alsof hun slachtoffer overdreven of dwaas is.

Isolatie: Ze isoleren hun slachtoffer van vrienden en familie, zodat ze niemand anders hebben om mee te praten.

Aanklagen: Ze beschuldigen hun slachtoffer ervan gek of overgevoelig te zijn.

Gevolgen
Gaslighting kan verwoestende gevolgen hebben voor slachtoffers. Het kan leiden tot:
*

Twijfel aan zichzelf: Slachtoffers beginnen te twijfelen aan hun eigen waarnemingen en gevoelens.

Angst en depressie: De constante onzekerheid kan tot angst en depressie leiden.

Verlies van vertrouwen: Slachtoffers verliezen het vertrouwen in zichzelf en anderen.

Isolement: Gaslighters isoleren hun slachtoffers, waardoor ze zich eenzaam en machteloos voelen.

Tegenmaatregelen
Als je vermoedt dat je gaslighting ervaart, is het belangrijk om:
*

Vertrouw op je intuïtie: Als er iets niet goed voelt, is het waarschijnlijk niet goed.

Documenteer het gedrag: Houd een dagboek bij of maak aantekeningen om de tactieken van de gaslighter vast te leggen.

Zoek steun: Praat met vrienden, familie of een therapeut over je ervaringen.

Stel grenzen: Laat de gaslighter weten dat je hun gedrag niet tolereert.

Verlaat de situatie: Als het mogelijk is, verwijder jezelf uit de situatie om jezelf te beschermen.

Onthoud dat gaslighting een vorm van psychologisch misbruik is. Het is belangrijk om het serieus te nemen en hulp te zoeken als je het ervaart. Niemand verdient het om zich in twijfel te laten trekken over zijn of haar eigen waarnemingen.