Hälsofördelar med at

Hälsofördelar med att röra på sig

De flesta har hört att motion är bra för oss, men få vet exakt varför. Att lägga till mer rörelse i vardagen kan göra stor skillnad för både din fysiska och mentala hälsa. Här är några av fördelarna med att röra på sig:

Förbättrad hjärthälsa:

Motion stärker hjärtat och förbättrar blodcirkulationen. Det kan minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och högt blodtryck.

Ökad muskelstyrka och flexibilitet:

Träning hjälper till att bygga muskler och förbättra flexibiliteten. Detta kan göra vardagssysslor lättare och minska risken för skador.

Viktminskning och viktkontroll:

Motion kan hjälpa dig att bränna kalorier och gå ner i vikt. Det kan också hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt genom att öka din ämnesomsättning.

Förbättrad sömnkvalitet:

Att motionera regelbundet kan hjälpa dig att somna snabbare och få en bättre natts sömn.

Stärkt immunförsvar:

Motion kan öka antalet vita blodkroppar som bekämpar infektioner. Det kan minska risken för att bli sjuk.

Förbättrad mental hälsa:

Motion kan förbättra humöret och minska stress, ångest och depression. Det kan också öka självförtroendet och självkänslan.

Längre liv:

Forskning visar att personer som tränar regelbundet lever längre och friskare liv än de som inte gör det. All rörelse räknas, så hitta en aktivitet som du tycker om och som passar in i ditt schema. Även små förändringar i din aktivitetsnivå kan göra stor skillnad för din hälsa.