Hegyes Berci

Egy vidám és fiatalos állatfóbiás
Már gyerekkorom óta félek az állatoktól, különösen a kutyáktól. Ha meglátok egyet az utcán, rögtön átmegyek az út túloldalára, ha pedig egy parkban járok, és meglátok egyet, azonnal elkezdek rohanni. Ez a félelem annyira mélyen ül bennem, hogy még a képekről és videókról is pánikba esem.
Még soha nem sikerült legyőznöm ezt a fóbiámat, de igyekszem kezelni. Amikor úgy érzem, hogy pánikba esek, mély levegőt veszek, és megpróbálok lenyugodni. Azt is megpróbálom, hogy pozitív dolgokra gondoljak, és elképzeljem, hogy az állat barátságos és ártalmatlan.
Tudom, hogy ez egy buta fóbia, de nem tudok rajta segíteni. Egyszerűen csak pánikolok, ha állatokat látok. De nem adom fel. Továbbra is próbálkozom, és remélem, hogy egy nap sikerül legyőznöm ezt a félelmemet.
Hogyan tudom legyőzni az állatfóbiámat?
Sokan azt tanácsolják, hogy fokozatosan szoktassam magam az állatokhoz. Azt mondják, hogy először csak képeket és videókat nézzek, majd fokozatosan közeledjek az állatokhoz. De ez nem mindig könnyű. Még a képekről és videókról is pánikba esem.
Egy másik lehetőség a kognitív viselkedésterápia (CBT). Ez egyfajta terápia, amely megtanítja, hogyan változtassam meg a gondolkodásomat és a viselkedésemet. A CBT segíthet megérteni, miért félek az állatoktól, és segíthet olyan technikák elsajátításában, amelyekkel kezelni tudom a félelmemet.
Számos különböző technika létezik az állatfóbia kezelésére. Ha állatfóbiával küzd, fontos, hogy beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel, hogy megtudja, melyik kezelés a legmegfelelőbb az Ön számára.