Hittegolf

As die son brand en die lug stil raak, weet ons dit is nie net ’n warm dag nie. Dis ’n hittegolf op pad.

Hittegolwe kan dodelik wees, veral vir diegene wat kwesbaar is, soos bejaardes, kinders en mense met chroniese siektes. Daarom is dit belangrik om te weet wat om te doen tydens ’n hittegolf en hoe om jouself en jou geliefdes te beskerm.

• Bly binne: Die beste manier om af te koel tydens ’n hittegolf is om binnenshuis te bly. As jy kan, bly by iemand wat lugversorging het, soos ’n vriend, familielid of plaaslike koelplek.
• Drink baie vloeistof: Dehidrasie is ’n ernstige risiko tydens ’n hittegolf. Drink baie vloeistowwe, veral water, vrugtesap en sportdrankies. Vermy soet drankies en alkohol, aangesien dit dehidrasie kan veroorsaak.
• Dra lospassende, liggeklere: Lospassende, liggeklere sal jou help om koel te bly. Vermy donker of stywe klere, wat hitte kan vasvang.
• Neem ’n koel bad of stort: ’n Koel bad of stort kan jou help om vinnig af te koel. Jy kan ook ’n koue kompres aan jou nek of voorkop sit.
• Vermy uiterste inspanning: Vermy om tydens die warmste gedeelte van die dag buite te oefen of te werk. As jy buite moet wees, neem gereelde breekpouses in die skaduwee of binnenshuis.

As jy of iemand wat jy ken simptome van hitte-uitputting ervaar, soos naarheid, duiseligheid of spierkrampe, is dit belangrik om vinnig mediese hulp te kry. Hitte-uitputting kan vinnig lei tot hitteberoerte, wat ’n lewensbedreigende mediese noodgeval is.

deur hittegolwe te voorkom, kan ons onsself en ons geliefdes beskerm teen die gevare daarvan. Deur hierdie eenvoudige stappe te volg, kan jy veilig en koel bly, selfs op die warmste dae.