Hooja

Har du någonsin känt dig ensam i en folkmassa? Omgärdad av människor, men ändå så helt och hållet ensam? Jag tror att de flesta av oss har upplevt något liknande någon gång i våra liv.

Det finns många anledningar till varför vi kan känna oss ensamma, även när vi är omgivna av andra. Ibland beror det på att vi inte känner att vi passar in, eller att vi inte har någon att relatera till. Andra gånger kan vi känna oss ensamma för att vi har mist någon som stod oss nära, eller för att vi går igenom en svår period i våra liv.

Oavsett anledningen kan ensamhet vara en riktigt svår känsla att bearbeta. Det kan få oss att känna oss isolerade, deprimerade och till och med desperata. Om du känner dig ensam är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam.

Det finns många människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig att ta dig igenom det här. Prata med en vän, en familjemedlem eller en terapeut om hur du känner. Det kan också vara till hjälp att gå med i en stödgrupp eller volontärorganisation där du kan träffa andra som har upplevt liknande saker.

Det finns också många saker du kan göra själv för att minska känslor av ensamhet. Här är några tips:

• Ta kontakt med andra: Ring eller sms:a en vän, gå med i en grupp eller ta en promenad i parken. Att spendera tid med andra kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
• Gör saker du njuter av: Läs en bok, se en film eller lyssna på musik. Att göra saker som gör dig glad kan hjälpa dig att hålla dig positiv och motiverad.
• Var snäll mot dig själv: Var inte hård mot dig själv om du känner dig ensam. Det är en normal känsla som många människor upplever. Försök istället att vara tålmodig och medkännande med dig själv.
• Sök professionell hjälp: Om du kämpar för att hantera ensamhetskänslor kan det vara till hjälp att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att förstå varför du känner dig ensam och utveckla strategier för att hantera dessa känslor.

Det är viktigt att komma ihåg att ensamhet är en tillfällig känsla. Det kommer att gå över. Med lite stöd och ansträngning kan du övervinna ensamheten och leva ett lyckligt och fullständigt liv.