Horário de inverno: O que você precisa saber

Todos os anos, o horário de inverno chega e traz consigo uma série de perguntas e dúvidas. Quando é que os relógios devem ser atrasados? Quanto tempo dura o horário de inverno? E por que temos um horário de inverno em primeiro lugar?
Neste artigo, tentaremos responder a todas essas perguntas e fornecer algumas dicas para tornar a transição para o horário de inverno o mais tranquila possível.

Quando os relógios devem ser atrasados?

No Brasil, o horário de inverno começa no terceiro domingo de outubro e termina no terceiro domingo de fevereiro. Em 2023, o horário de inverno começará em 22 de outubro e terminará em 18 de fevereiro de 2024.
Isso significa que, na madrugada de 22 de outubro, você deve atrasar seus relógios em uma hora. Claro, você pode deixar para fazer isso mais tarde no dia, mas é sempre bom sair na frente.

Quanto tempo dura o horário de inverno?

O horário de inverno dura quatro meses. Então, você terá que lidar com aqueles dias mais curtos e escuros por um tempo.

Por que temos um horário de inverno?

O horário de inverno foi originalmente implementado para economizar energia. A ideia é que, ao atrasar os relógios durante os meses de inverno, podemos aproveitar melhor a luz solar natural e reduzir nosso consumo de energia.
No entanto, há algum debate sobre se o horário de inverno realmente economiza energia. Alguns estudos mostraram que isso pode realmente levar a um aumento no consumo de energia, pois as pessoas usam mais luz artificial e aquecem suas casas por mais tempo.

Dicas para facilitar a transição para o horário de inverno

Aqui estão algumas dicas para facilitar a transição para o horário de inverno:
* Vá para a cama mais cedo nos dias que antecedem a mudança de horário. Isso ajudará a reajustar seu relógio biológico.
* Certifique-se de obter bastante luz solar durante o dia. Isso ajudará a regular seus ritmos circadianos e tornará mais fácil dormir à noite.
* Evite cafeína e álcool antes de dormir. Essas substâncias podem interferir no sono.
* Crie um ambiente relaxante para dormir. Isso significa manter seu quarto escuro, silencioso e fresco.
Se você estiver tendo problemas para se ajustar ao horário de inverno, converse com seu médico. Eles podem recomendar estratégias adicionais para ajudá-lo a dormir melhor.