Hvilepuls

Hvilepuls er et mål på hvor mange ganger hjertet ditt slår per minutt når du er i ro. En normal hvilepuls ligger mellom 60 og 100 slag per minutt. En hvilepuls som er høyere eller lavere enn dette kan være et tegn på et underliggende helseproblem.

Det er mange faktorer som kan påvirke hvilepulsen din, inkludert alder, kondisjonsnivå, medisiner og sykdommer. For eksempel har personer som er i god form vanligvis en lavere hvilepuls enn de som er stillesittende. Personer som tar medisiner for å senke blodtrykket eller behandle hjerteproblemer, kan også ha en lavere hvilepuls.

Hvis du er bekymret for hvilepulsen din, er det viktig å snakke med legen din. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut om hvilepulsen din er normal og om det er nødvendig med ytterligere testing eller behandling.

Hvordan måler du hvilepulsen din

Det er enkelt å måle hvilepulsen hjemme. Følg disse trinnene:

Finn en komfortabel posisjon og slapp av i 5-10 minutter.
Plasser to fingre på håndleddet, like under tommelfingeren.
Tell hvor mange slag du føler i 15 sekunder.
Multipliser dette tallet med 4 for å få hvilepulsen din per minutt.

Det er viktig å måle hvilepulsen din regelmessig for å spore eventuelle endringer. Hvis du merker at hvilepulsen din øker eller synker betydelig, bør du snakke med legen din.

Hva påvirker hvilepulsen din

Alder: Generelt har yngre mennesker en lavere hvilepuls enn eldre mennesker.
Kondisjonsnivå: Personer som er i god form har vanligvis en lavere hvilepuls enn de som er stillesittende.
Medisiner: Noen medisiner, for eksempel betablokkere, kan senke hvilepulsen.
Sykdommer: Noen sykdommer, for eksempel skjoldbruskkjertelsykdom, kan påvirke hvilepulsen.
Stress: Stress kan føre til at hvilepulsen øker.
Koffein: Koffein kan føre til at hvilepulsen øker.
Nikotin: Nikotin kan føre til at hvilepulsen øker.