ILLIT

「イリット」という言葉を聞いたことがありますか？これは、「イライラ」や「モヤモヤ」などの感情を指す、韓国で使われている言葉です。ちょっとしたイライラから大きなストレスまで、さまざまな場面で使用されます。
私は最近、この「イリット」に悩まされています。仕事が忙しく、家事も育児も重なって、心身ともに疲弊していたのです。小さなことでイライラしたり、感情的になったり、自分でも疲れていました。
そこで、この「イリット」の原因を探ってみることにしました。すると、いくつかのことが浮かび上がってきたのです。

原因1：睡眠不足

忙しさに追われて、睡眠時間が十分に取れていませんでした。ある研究によると、睡眠不足はイライラや怒りなどの感情を強めることがわかっています。

原因2：ストレス

仕事や家事など、毎日多くのストレスを抱えていました。ストレスは心身を疲弊させ、イライラを引き起こす可能性があります。

原因3：ホルモンバランスの乱れ

女性は、生理前や更年期など、ホルモンバランスが乱れやすい時期があります。このホルモンバランスの乱れは、感情の不安定さやイライラを引き起こすことがあります。

原因4：カフェインの過剰摂取

私はコーヒーが好きで、1日に何杯も飲んでいます。しかし、カフェインの過剰摂取は、イライラや不安を引き起こすことがあります。
これらの原因を認識した私は、次のような対策を取ることにしました。

対策1：十分な睡眠を取る

7～8時間程度の十分な睡眠時間を確保するようにしました。すると、明らかにイライラが減りました。

対策2：ストレスを管理する

ヨガや瞑想などのストレス解消法を取り入れました。また、仕事や家事の優先順位を見直して、無理のない範囲で進めるようにしました。

対策3：ホルモンバランスを整える

生理前は、イライラを和らげる漢方薬を飲むようにしました。また、ホルモンバランスを整えるために、運動や規則正しい食事にも気を付けるようにしました。

対策4：カフェインの摂取を減らす

コーヒーの量を減らし、ハーブティーやデカフェコーヒーに切り替えました。すると、イライラがさらに軽減しました。
これらの対策を続けてみると、驚くほど「イリット」がなくなりました。私は以前のようにイライラしたり、感情的になったりすることがなくなりました。心身ともに健康になり、仕事も家事も楽しむことができるようになりました。
「イリット」に悩んでいる人は、ぜひこれらの対策を試してみてはいかがでしょうか。小さな心がけでも、大きな変化につながるかもしれません。