IMT o que é?

IMT significa Índice de Massa Corporal. É uma medida de gordura corporal com base na altura e no peso de uma pessoa.

O IMT é calculado dividindo o peso de uma pessoa (em quilogramas) pela altura dela ao quadrado (em metros).

O IMT é uma medida imperfeita, mas pode ser uma ferramenta útil para avaliar o risco de uma pessoa desenvolver determinados problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrames e diabetes tipo 2.

Como calcular o IMT

Você pode calcular seu IMT usando a seguinte fórmula:

IMT = peso (kg) / altura (m)²

Por exemplo, se você pesa 70 kg e tem 1,75 m de altura, seu IMT é:

IMT = 70 kg / (1,75 m)²

IMT = 22,86

Faixas de IMT

O IMT é classificado nas seguintes faixas:

Abaixo do peso: menos de 18,5
Peso normal: 18,5 a 24,9
Sobrepeso: 25,0 a 29,9
Obesidade: 30,0 ou mais

Riscos à saúde associados ao IMT elevado

Um IMT elevado está associado a um risco aumentado de desenvolver vários problemas de saúde, incluindo:

Doença cardíaca
Derrame
Diabetes tipo 2
Alguns tipos de câncer
Apneia do sono
Doença do fígado gorduroso não alcoólico
Osteoartrite

Como reduzir o IMT

Se você tem um IMT elevado, existem várias coisas que você pode fazer para reduzi-lo, incluindo:

Adotar uma dieta saudável
Praticar atividade física regularmente
Fazer mudanças no estilo de vida, como reduzir o estresse e melhorar o sono

Conclusão

O IMT é uma medida imperfeita, mas pode ser uma ferramenta útil para avaliar o risco de uma pessoa desenvolver determinados problemas de saúde. Se você tem um IMT elevado, existem várias coisas que você pode fazer para reduzi-lo e melhorar sua saúde.