Ipinapakita ng mga Pag-aaral: Ang Bagong Pang-araw-araw na Gawi na Maaaring Magpabago ng Buhay mo Magpakailanman

Minsan, hindi mo malalaman na mayroon ka palang kapangyarihan sa loob mo hanggang sa hindi mo ito kailanganing gamitin.
Noon, isa akong babaeng palaging pagod, magagalitin, at walang gana. Parang may kulang lagi sa akin, at hindi ko alam kung ano ito. Pero isang araw, nabasa ko ang tungkol sa isang bagong gawain na maaaring magpabago ng buhay. Nagkataon na libre lang ito at walang mawawala kung susubukan ko, kaya ginawa ko. At hindi ako nagsisisi.
Ang bagong gawi na ito ay tinatawag na pagninilay. Sa simula, hindi madali. Umupo lang ako doon, nakapikit, at sinubukang linisin ang isip ko. Pero makalipas ang ilang linggo, nagsimula akong maramdaman ang mga pagbabago.
Una, napansin kong mas kalmado ako. Dati, madali akong mainis, pero ngayon ay nakakayanan ko nang harapin ang mga nakakainis na sitwasyon nang may mas malaking pasensya.
Pangalawa, mas malinaw ang isip ko. Dati, nahihirapan akong mag-focus at mag-concentrate, pero ngayon ay mas madali na sa akin ang magtrabaho at mag-aral.
Pangatlo, mas masaya ako. Dati, palagi akong nag-aalala tungkol sa kung ano ang mali sa buhay ko, pero ngayon ay mas pinahahalagahan ko ang mga magagandang bagay.
At ang pinakamagandang bahagi? Walang hirap ang pagninilay. Maaari mo itong gawin kahit saan, anumang oras. Hindi mo kailangang magbayad para sa anumang espesyal na kagamitan o dumalo sa anumang mga klase.
Kaya kung ikaw ay tulad ng dati kong ako – pagod, magagalitin, at walang gana – hinihikayat kita na subukan ang pagninilay. Maaaring ito ang kailangan mong pagbabago sa buhay.

Narito ang ilang tip para sa pagsisimula sa pagninilay:

Maghanap ng tahimik na lugar kung saan ka makakapag-isa.
Umupo sa isang komportableng posisyon at ipikit ang iyong mga mata.
Mag-focus sa iyong paghinga. Panoorin lang ang hangin habang papasok at lumalabas.
Kung magsimulang gumala ang iyong isip, huwag mag-alala. Ibalik lang ang pansin mo sa iyong paghinga.
Magsimula sa maikling session, tulad ng 5 o 10 minuto. Habang mas nasasanay ka na, maaari mong unti-unting pahabain ang iyong mga session.

Ano ang mga benepisyo ng pagninilay?

Ang pagninilay ay may maraming benepisyo, kabilang ang:

Nababawasan ang stress at pagkabalisa
Mas malinaw ang isip at mas mahusay na konsentrasyon
Mas malalim na pagtulog
Mas pinabuting kalooban at kaligayahan
Nabawasan ang mga pisikal na sintomas, tulad ng sakit ng ulo at sakit ng tiyan

Kung naghahanap ka ng paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at kaligayahan, hinihikayat kita na subukan ang pagninilay. Maaaring ito ang kailangan mong pagbabago sa buhay.