Masaj terapisi nedir? Masaj terapisinin türleri

Masaj terapisi nedir? Lisanslı bir masaj terapisti tarafından yapılan masaj terapisi, vücuttaki kasları ve diğer yumuşak dokuları manipüle etmek için farklı basınçlar, hareketler ve teknikler kullanmayı içerir. Sinir sisteminizi yavaşlatma hedefiyle masaj terapisi, stresi ve gerginliği azaltmak, semptomları hafifletmek, yaraları iyileştirmek ve refahı desteklemek için kullanılabilir. Masaj terapisi türleri Masajlar her şekil ve boyutta gelir. Bir masaj terapisi menüsünde bulabileceğiniz tekliflerden bazıları şunlardır.

İstanbul masajı: Stresli mi hissediyorsunuz? İstanbul masajı, büyük bir rahatlama için klasik bir tercihtir. İstanbul masöz genellikle nazik bir dokunuş kullanan tüm vücut masajıdır. Masajlara yeni başlayanlar için iyi bir seçimdir. “Sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. İstanbul masajı ayrıca kaslarınızı doğrudan etkileyebilecek rahat bir duygusal zihin durumunu teşvik etmek için iyi bir yoldur.

Tetik nokta masajı: Boynunuzdaki bir düğüm veya sırtınızdaki gergin bir nokta tetik nokta olarak bilinir. Bodner, “Tetik nokta, dokudaki küçük bir kas spazmı veya gergin bir noktadır” diye açıklıyor. Tetik nokta masajında, masaj terapisti bu noktaları hedeflemek için odaklanmış ve doğrudan baskı kullanır. Bu, bölgelere kan akışını artırarak bunların gevşemesine yardımcı olur. Bu tür masaj, kronik ağrısı olan kişiler için de faydalı olabilir.

Miyofasyal gevşeme: Fasya, cildin altında bulunan bir bağ dokusu ağıdır. Bodner, “Kasları destekler ve serbestçe hareket etmemizi sağlar” diye açıklıyor. Miyofasyal gevşeme elde ettiğinizde, masaj terapistiniz gerginliği ve sıkılığı gidermek için kasları ve fasyayı yoğurur ve gerer. “Genellikle diğer terapötik masaj teknikleriyle birlikte kullanılan bir derin germe biçimidir” diyor. “Boynunuzdaki, omuzlarınızdaki ve üst ve alt sırtınızdaki gerginliği açmak için harikadır.”

Lenfatik masaj: Lenfatik sıvının, sıvı seviyelerini korumak ve vücuttan atık ürünleri uzaklaştırmak gibi birkaç önemli işlevi vardır. Lenfatik masaj, lenf sıvısının vücutta daha serbestçe akmasına yardımcı olmak için nazik bir dokunuş kullanır. Bodner, “Lenfatik masaj, artrit gibi hastalıkları olan kişiler ve genellikle lenf düğümlerinin çıkarılmasını içeren mastektomi geçiren kişiler de dahil olmak üzere iltihaplı kişiler için harikadır” diyor.

Masajın sağlık yararları: Masaj terapisi herkes için faydalı olabilir ancak kanser, kalp hastalığı, mide sorunları ve fibromiyalji gibi çeşitli rahatsızlıkları olanlara yardımcı olduğu belirtilmiştir. İlk seansınızdan önce terapistinizle herhangi bir tıbbi sorun hakkında konuştuğunuzdan emin olmalısınız. İşte masaj terapisinin bazı faydaları.

Stresi ve kaygıyı azaltır_ Bir araştırma, masajdan sonraki o sakinlik hissinin stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Vücudunuzun iki sinir sistemi vardır: stresli durumlarda “savaş ya da kaç” tepkinizi yönlendiren sempatik sinir sistemi ve rahatlama ve dinlenmeye yol açan rutin ve günlük işlemlere odaklanan parasempatik sinir sistemi. Masajın parasempatik tepkinizi artırdığı ve bu da kaygı duygularını azaltabileceği düşünülmektedir. Uykuyu iyileştirir: Masaj yaptırmak kortizolü (bir stres hormonu) azaltabilir ve ruh halinizi dengelediği bilinen nörotransmitterler olan serotonin ve dopamin seviyelerini artırabilir. Çalışmalar, masaj terapisinin menopoz ve konjestif kalp yetmezliği ile ilişkili uykusuzluğa sahip olanlar için faydalı olduğunu göstermiştir.

Ağrıyı ve kas gerginliğini azaltır: Çeşitli çalışmalar, masajın akut sırt ağrısı, boyun ağrısı, baş ağrısı ve diz ağrısı gibi ağrıları nasıl azaltabileceğini incelemiştir. Sonuçlar, rahatlamanın uzun vadeli olmaktan ziyade kısa vadeli olabileceğini ve bazı durumlarda haftada birkaç kez 60 dakikalık bir masaj yaptırmanın daha az veya daha kısa masajlardan daha iyi sonuçlar verdiğini göstermektedir. Fibromiyalji semptomlarını azaltır: uyku, hafıza ve ruh hali, çalışmalar, beş hafta boyunca masaj kullanmanın kas ve eklem ağrısına ve yorgunluğa neden olan kronik bir hastalık olan fibromiyalji semptomlarını iyileştirebileceğini göstermiştir.

Kanser ağrısını hafifletir: Kanser tedavisi gören kişiler için fiziksel ve duygusal bedel büyüktür. Birçoğu kanser ağrısını azaltmak, rahatlamayı artırmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek için masaja yönelmiştir. Çeşitli çalışmalar yapılmıştır, bazıları masaj terapisinin kanser ağrısını iyileştirmediğini söylerken diğerleri olumlu bir etki göstermektedir.

Masaj terapisini kimler denemeli? Çoğumuz masajdan faydalanabiliriz — bu, sağlığı iyileştirmenin, ağrıya yardımcı olmanın ve daha fazlasının harika bir yoludur. Tıbbi bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuza danışmalı ve masaj terapistinizle görüşmelisiniz. Hamile olanlar için, doğum öncesi masajı ağrıyı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Sizin için hangi masaj türünün doğru olduğundan emin değil misiniz? Randevu almadan önce mükemmel masajı seçmenize gerek yok. Aslında, masaj terapistleri genellikle benzersiz endişelerinizi gidermek için teknikleri karıştırır ve eşleştirir.