Jak se naučit žít v přítomném okamžiku

„Minulost je historie, budoucnost je záhada, ale přítomnost je dar. To je důvod, proč se tomu říká dárek.“ - Eleanor Roosevelt
Je těžké si to připustit, ale většina z nás tráví příliš mnoho času buď přemýšlením o minulosti, nebo se strachováním o budoucnost. Máme tendenci se utápět v litování nad tím, co jsme udělali, nebo se bát toho, co by se mohlo stát. Není divu, že se cítíme tak vystresovaní a úzkostliví!
Co kdybychom se ale mohli naučit žít v přítomném okamžiku, tady a teď? Co kdybychom se mohli naučit nechat minulost za sebou a přestat se bát budoucnosti?
Naučit se žít v přítomnosti není snadné, ale je to možné. S trochou snahy můžeme všichni žít plnější, šťastnější životy.
Co nám brání žít v přítomném okamžiku?
Existuje mnoho věcí, které nám mohou bránit žít v přítomném okamžiku. Jedním z důvodů je to, že naše mysli jsou neustále na cestách. Přemýšlíme o minulosti, o budoucnosti, o našich problémech, o našich snech. A když se naše mysl potuluje, nemůžeme se soustředit na přítomnost.
Dalším důvodem, proč je těžké žít v přítomnosti, je to, že se často bojíme. Bojíme se změny, bojíme se neznáma, bojíme se, co si o nás budou myslet ostatní. A když máme strach, nemůžeme se plně otevřít současnosti.
Jak se naučit žít v přítomném okamžiku
Existuje mnoho způsobů, jak se naučit žít v přítomnosti. Zde je několik tipů:
* Všímejte si svého dechu. Kdykoli se cítíte vystresovaní nebo úzkostliví, věnujte pozornost svému dechu. Jednoduše sledujte, jak se váš dech zvedá a klesá. To vám pomůže soustředit se na přítomnost a uklidnit se.
* Buďte vděční. Stanovte si čas na to, abyste si všimli všech dobrých věcí ve svém životě. Budete překvapeni, kolik toho máte, za co být vděční. Vděčnost vám pomůže ocenit přítomnost a zbavit se negativních myšlenek.
* Trávíte čas v přírodě. Příroda má uklidňující účinek. Trávení času venku vám pomůže uvolnit se a soustředit se na přítomnost.
* Meditujte. Meditace je skvělý způsob, jak si vyčistit mysl a soustředit se na přítomnost. Existuje mnoho různých typů meditace, takže si určitě najdete tu, která vám vyhovuje.
* Cvičte jógu. Jóga je skvělý způsob, jak se spojit se svým tělem a být v přítomném okamžiku. Jóga vám pomůže uvolnit se, zbavit se stresu a soustředit se na svůj dech.
Naučit se žít v přítomnosti může být výzvou, ale je to možné. S trochou snahy můžeme všichni žít plnější, šťastnější životy.