Jeroen Rietbergen: Van traumageneze tot traumarelease

Ik ben Jeroen Rietbergen en ik ben traumacoach. Ik heb zelf een traumatisch verleden en weet hoe het is om vast te zitten in de greep van trauma. Ik heb jarenlang therapie gevolgd en veel geleerd over traumageneze en traumarelease. In dit artikel deel ik mijn ervaringen en kennis met jullie.

Traumageneze: Hoe ontstaat trauma?

Trauma ontstaat wanneer we een gebeurtenis meemaken die onze copingmechanismen overweldigt. Dit kan een fysieke, emotionele of seksuele gebeurtenis zijn. Als we een trauma ervaren, slaat ons lichaam deze gebeurtenis op in ons geheugen als een "trauma". Dit trauma kan op verschillende manieren tot uiting komen, zoals:
* Flashbacks
* Nachtmerries
* Slaapproblemen
* Angstaanvallen
* Depressie
* Lichamelijke klachten

Traumarelease: Hoe kom ik van mijn trauma af?

Er zijn veel verschillende manieren om trauma te behandelen. Sommige mensen vinden baat bij therapie, terwijl anderen meer hebben aan zelfhulpboeken of online programma's. Er is geen one-size-fits-all-oplossing en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander.
Ik wil jullie graag kennis laten maken met een aantal technieken die ik zelf heb gebruikt om mijn trauma te verwerken:
* EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): EMDR is een therapievorm waarbij gebruik wordt gemaakt van oogbewegingen om trauma's te verwerken. Het is een effectieve therapie voor mensen die last hebben van trauma's, angsten of fobieën.
* Mindfulness: Mindfulness is een techniek waarbij je je bewust wordt van het hier en nu. Het kan helpen om je te kalmeren en je gedachten te ordenen. Er zijn veel verschillende mindfulness-oefeningen die je kunt doen, zoals meditatie, yoga of tai chi.
* Schrijven: Schrijven kan een geweldige manier zijn om je trauma's te verwerken. Het kan je helpen om je gevoelens te uiten en je ervaringen te begrijpen. Je hoeft geen literair meesterwerk te schrijven, schrijf gewoon wat er in je opkomt.
Het is belangrijk om te onthouden dat traumarelease een proces is dat tijd kost. Er zijn geen snelle oplossingen en je zult waarschijnlijk ups en downs meemaken. Maar met de juiste hulp en ondersteuning kun je je trauma's overwinnen en verdergaan met je leven.

Mijn persoonlijke verhaal

Ik ben zelf slachtoffer van seksueel misbruik en ik weet hoe moeilijk het kan zijn om trauma te verwerken. Ik heb jarenlang vastgezeten in de greep van mijn trauma en het heeft mijn leven op veel manieren beïnvloed. Ik had last van flashbacks, nachtmerries, slaapproblemen, angstaanvallen en depressie. Ik heb ook veel lichamelijke klachten gehad, zoals hoofdpijn, buikpijn en vermoeidheid.
Ik heb jarenlang therapie gevolgd en veel geleerd over traumageneze en traumarelease. Ik heb EMDR, mindfulness en schrijven gebruikt om mijn trauma's te verwerken en het heeft me enorm geholpen. Ik ben nu in staat om over mijn ervaringen te praten zonder te dissociëren en ik heb weer controle over mijn leven.
Ik deel mijn verhaal omdat ik hoop dat het anderen kan helpen die met trauma te maken hebben. Je bent niet alleen. Er is hoop. Je kunt je trauma's overwinnen en verdergaan met je leven.

Een oproep tot actie

Als je worstelt met trauma, zoek dan hulp. Er zijn veel mensen die je kunnen helpen. Praat met je huisarts, een therapeut of een trusted friend or family member. Er is geen schande om hulp te vragen.
Trauma is een ernstige kwestie, maar het is belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent. Er zijn veel mensen die je kunnen helpen en je kunt je trauma's overwinnen.