Kánikula

Amikor a hőmérő higanyszála az egekbe szökik, és az aszfalt szinte izzik a talpunk alatt, akkor tudjuk, hogy beköszöntött a kánikula.

Ilyenkor az ember legszívesebben csak a négy fal között maradna, de ez sajnos nem mindig lehetséges. Ilyenkor jön jól néhány tipp, hogy hogyan vészeljük át a kánikulát.

Maradjunk hidratáltak

A kánikulában a legfontosabb, hogy folyamatosan pótoljuk a folyadékot. Ezért igyunk sok vizet, gyümölcslevet, vagy akár sportitalt.

Kerüljük a napot

Ha tehetjük, kerüljük a napot a legmelegebb órákban, azaz dél és délután 3 óra között. Ha mégis ki kell mennünk, akkor viseljünk napvédőt, és ha lehet, viseljünk kalapot és napszemüveget.

Öltözzünk könnyű, világos színű ruhákba

A sötét színű ruhák elnyelik a hőt, így a legjobb, ha világos színű, könnyű ruhákba öltözünk.

Vegyünk hideg zuhanyokat

Egy hideg zuhany csodákat tehet a kánikulában. A hideg víz lehűti a testet, és felfrissít.

Együnk könnyű ételeket

A nehéz ételek emésztése sok energiát igényel, ami növeli a testhőmérsékletet. Ezért a kánikulában inkább könnyű ételeket együnk, például gyümölcsöket, zöldségeket, salátákat.

Keressünk hűs helyeket

Ha tehetjük, keressünk hűs helyeket, például a légkondicionált szobákat, a bevásárlóközpontokat, vagy a könyvtárakat.

Használjunk ventilátort

Egy ventilátor is segíthet a lehűlésben. Állítsuk a ventilátort úgy, hogy a szél ránk fújjon, és máris érezni fogjuk a különbséget.

Maradjunk otthon

Ha tehetjük, maradjunk otthon a kánikula idején. Így elkerülhetjük a napot, és a hűvös szobában pihenhetünk.

Figyeljünk egymásra

A kánikula különösen veszélyes lehet az idősekre, a gyerekekre és a betegekre. Figyeljünk egymásra, és ha valakin észrevesszük a hőguta tüneteit, akkor azonnal hívjunk segítséget.

A kánikula nem egy játék. Ha nem figyelünk oda, akkor komoly egészségügyi problémáink lehetnek. Tartsuk be ezeket a tippeket, és vészeljük át együtt a kánikulát.