Köllő Babett: A titkok titka

Babett, a fitneszguru, akitől a fél ország fogyni akar. De vajon mi lehet a sikerének a titka? A tökéletes testhez vezető út, amiről Babett mesél neked.

Manapság egyre többen küzdenek súlyproblémákkal. A fogyás nehéz küzdelem, amely sokaknak nem sikerül. De mit csinál másképp Köllő Babett, hogy neki sikerül? Erről mesél nekünk ebben az interjúban.

Babett, mi a fogyás legfontosabb titka?

- A legfontosabb a kitartás és a türelem. A fogyás nem egy gyors folyamat, és nem is könnyű. De ha kitartóan, lépésről lépésre haladsz, akkor el fogod érni a célod.

Milyen tanácsot adnál azoknak, akik most kezdik a fogyást?

- A legfontosabb, hogy reális célokat tűzz ki magad elé. Ne akarj egy hónap alatt 20 kilót leadni, mert az irreális. Ehelyett tűzz ki magad elé kisebb, elérhető célokat, és apró lépésekben haladj feléjük.

- A másik fontos tanács, hogy ne add fel, ha nem látsz azonnal eredményeket. A fogyás időt vesz igénybe, és lesznek hullámvölgyek. De ne add fel, csak folytasd a kemény munkát, és a végén el fogod érni a célod.

Milyen a te étrended?

- Az étrendem nagyon változatos. Eszem mindenféle zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és egészséges zsírokat. Kerülöm a feldolgozott ételeket, a cukros italokat és a süteményeket.

- Egy tipikus napom úgy néz ki, hogy reggel eszem egy tál zabkását gyümölccsel és dióval, ebédre eszem egy grillezett csirkesalátát, vacsorára pedig eszem egy lazacfilét párolt zöldséggel.

Milyen a te edzésprogramod?

- Az edzésprogramom heti 5-6 edzésből áll. Edzéseim változatosak, és közéjük tartozik a kardió, az erősítő edzés és a jóga.

Hétfő: Kardió
Kedd: Erősítő edzés
Szerda: Jóga
Csütörtök: Kardió
Péntek: Erősítő edzés
Szombat: Jóga
Vasárnap: Pihenés

Miért fontos a stresszkezelés a fogyás során?

A stressz az egyik legnagyobb ellensége a fogyásnak. Ha stresszes vagy, akkor több kortizolt termel a szervezeted, ami egy olyan hormon, amely az zsírraktározást okozza. Ezért fontos, hogy megtanulj kezelni a stresszt.

Néhány stresszkezelési technika:

* Jóga
* Meditáció
* Mély légzés
* Masszázs
* Barátokkal vagy családtagokkal való beszélgetés
Mi a legfontosabb dolog, amit megtanultál a fogyásról?

A legfontosabb dolog, amit megtanultam a fogyásról, az az hogy ez egy utazás, nem pedig egy cél. Nem arról van szó, hogy leadsz pár kilót, és kész. A fogyás egy életmódváltás, és állandó munkát igényel.

De ha kitartó vagy, és elkötelezett vagy ameddig csak lehet az céljaid mellett, akkor el fogod érni a célod. És megéri a befektetett munka.

Ha te is szeretnél lefogyni, akkor bátran kövesd Babett tanácsait. A türelem, a kitartás és a kemény munka meghozza majd a gyümölcsét.