Kdy se mění čas 2024

Jaro je za dveřmi a s ním se blíží i tradiční změna času. Většina z nás se už nemůže dočkat delších dnů a příjemnějšího počasí. Ale kdy přesně se ručičky našich hodin posunou dopředu?

V roce 2024 se pravidelná změna času uskuteční v neděli 31. března. V tu noc se ve 2:00 hodin ráno posunou ručičky hodin o hodinu dopředu, tedy na 3:00 hodin.

Zatímco někteří lidé tuto změnu vítají, jiní ji nesou spíše nelibě. Pro ty, kterým dělá změna času problémy, máme pár tipů, jak se lépe přizpůsobit:

• Choďte včas spát. Čím více spánku se vám podaří získat, tím lépe zvládnete přechod na nový čas.
• Vystavte se světlu. Ráno se snažte co nejvíce vystavovat přirozenému světlu. To pomůže nastavit váš vnitřní biorytmus.
• Buďte aktivní. Cvičení nebo jiná fyzická aktivita vám pomůže zbavit se únavy a přizpůsobit se novému času.
• Omezte kofein a alkohol. Tyto látky mohou narušit váš spánek a zhoršit příznaky změny času.
• Buďte trpěliví. Některým lidem může trvat i několik dní, než se zcela přizpůsobí novému času.

Tak nezapomeňte, v neděli 31. března 2024 posuneme ručičky hodin o hodinu dopředu. Užijte si delší dny a příjemnější počasí!