Keto: Pas op voor de Hidden Dangers!

Ben jij ook in de ban van het populaire ketogene dieet?
Je bent niet de enige. Keto, een dieet met weinig koolhydraten en veel vetten, is razend populair geworden en wordt geroemd om zijn vele gezondheidsvoordelen.
Van gewichtsverlies tot verbeterde bloedsuikerspiegel en verminderde ontstekingen, het lijkt erop dat keto het gouden ticket is voor betere gezondheid. Maar pas op! Onder de aantrekkelijke façade schuilen enkele verborgen gevaren.
1. Elektrolytstoornissen
Een strikt ketogeen dieet kan leiden tot uitdroging en een onbalans in de elektrolyten. Door het beperken van koolhydraten verlies je ook water, wat essentiële mineralen zoals natrium, kalium en magnesium meeneemt.

2. Nierstenen
Het hoge eiwitgehalte in keto kan een belasting vormen voor de nieren en het risico op nierstenen verhogen. Eiwitafbraak produceert bijproducten die kunnen kristalliseren en stenen vormen.

3. Hartziekten
Hoewel het keto-dieet op korte termijn het cholesterolprofiel kan verbeteren, kan het op lange termijn tot verhoogde LDL ("slechte cholesterol")-waarden leiden. De verhoogde inname van verzadigde vetten kan de kans op hartaandoeningen vergroten.

4. Osteoporose
Een langdurig keto-dieet kan de botgezondheid schaden. De lage inname van koolhydraten vermindert de insulinespiegel, die een stimulerend effect heeft op de botformatie. Een verhoogde zuuruitscheiding door het dieet kan ook leiden tot botverlies.

5. Mentale gezondheid
Het keto-dieet kan je mentale gezondheid beïnvloeden. De beperking van koolhydraten kan de beschikbaarheid van glucose voor de hersenen verminderen, wat leidt tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen.

Als je overweegt een ketogeen dieet te volgen, is het van cruciaal belang om de potentiële risico's zorgvuldig te overwegen. Raadpleeg altijd een gekwalificeerd zorgverlener voordat je ingrijpende veranderingen in je dieet aanbrengt.

Onthoud, het streven naar een gezonde levensstijl mag je nooit in gevaar brengen.