Kim jest prof. Monika Płatek?

Prof. Monika Płatek: Naucz się mówić "nie"!

Monika Płatek jest profesorem psychologii na Uniwersytecie Warszawskim. Jest autorką licznych publikacji z zakresu psychologii społecznej, komunikacji interpersonalnej i rozwoju osobistego. Prowadzi również szkolenia i warsztaty dla osób chcących poprawić swoje umiejętności komunikacyjne.

Według prof. Płatek, umiejętność mówienia "nie" jest niezwykle ważna dla naszego dobrego samopoczucia i rozwoju osobistego. Pozwala nam bowiem chronić nasze granice, szanować własne potrzeby i unikać sytuacji, które mogą nas przytłoczyć lub skrzywdzić.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc nam nauczyć się mówić "nie":

* Bądź asertywny. Asertywność to umiejętność wyrażania swoich myśli i uczuć w sposób jasny, bezpośredni i stanowczy. Kiedy mówimy "nie", powinniśmy robić to stanowczo, ale jednocześnie grzecznie i z szacunkiem dla drugiej osoby.
* Znajdź właściwe słowa. Sposób, w jaki mówimy "nie", ma duże znaczenie. Zamiast mówić "nie", możemy użyć bardziej dyplomatycznych zwrotów, takich jak "dziękuję, ale nie mogę" lub "przepraszam, ale nie jestem w stanie".
* Ćwicz. Im częściej mówimy "nie", tym łatwiej nam to przychodzi. Ćwicz mówienie "nie" w różnych sytuacjach, nawet jeśli są to drobne rzeczy.
* Nie tłumacz się. Kiedy mówimy "nie", nie musimy się tłumaczyć. Wystarczy stanowczo powiedzieć "nie" i nie wdawać się w zbędne dyskusje.
* Miej pewność siebie. Kiedy mówimy "nie", powinniśmy mieć pewność siebie i wierzyć w swoje prawo do stawiania granic. Jeśli będziemy się wahać lub unikać kontaktu wzrokowego, druga osoba może pomyśleć, że jesteśmy niezdecydowani i próbować nas przekonać.

Nauczenie się mówienia "nie" przynosi wiele korzyści, takich jak:

* Poprawa samopoczucia. Kiedy mówimy "nie" rzeczom, które nas przytłaczają lub sprawiają nam przykrość, poprawiamy swoje samopoczucie i zmniejszamy stres.
* Szacunek dla siebie. Kiedy mówimy "nie", szanujemy swoje potrzeby i granice. Pokazujemy, że jesteśmy świadomi swojej wartości i nie pozwolimy, aby inni nas wykorzystywali.
* Zdrowsze relacje. Umiejętność mówienia "nie" pomaga nam budować zdrowsze relacje. Kiedy wiemy, jak chronić swoje granice, inni też będą respektować nasze potrzeby.
* Więcej czasu na rzeczy, które są dla nas ważne. Kiedy mówimy "nie" rzeczom, które nie są dla nas ważne, mamy więcej czasu na rzeczy, które nas uszczęśliwiają i sprawiają, że czujemy się spełnieni.

Nauczenie się mówić "nie" to ważna umiejętność, która może przynieść wiele korzyści. Stosując się do wskazówek prof. Płatek, możemy nauczyć się mówić "nie" w sposób asertywny i dyplomatyczny, chronić nasze granice i szanować własne potrzeby.