¡Lo que nadie te cuenta sobre la ERC y cómo evitarla!

¿Sabías que la enfermedad renal crónica (ERC) afecta a más de 10% de la población mundial? Es una condición silenciosa, pero potencialmente mortal si no se diagnostica a tiempo.

Como alguien que ha lidiado con la ERC de cerca, quiero compartir contigo algunos secretos poco conocidos que pueden ayudarte a mantener tus riñones sanos.

• ¡Hidrátate!: El agua es el elixir de la vida y tus riñones lo agradecerán. Toma al menos 8 vasos al día para ayudarles a eliminar los desechos y las toxinas.
• Reduce la sal: El exceso de sal puede sobrecargar tus riñones y aumentar tu presión arterial. Cocina con hierbas y especias en lugar de sal y lee las etiquetas de los alimentos para evitar los alimentos salados procesados.
• Controla tu azúcar en la sangre: La diabetes es una importante causa de ERC. Mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control puede ayudar a proteger tus riñones.
• Haz ejercicio con regularidad: El ejercicio ayuda a mejorar la circulación y reduce la presión arterial, dos cosas que son buenas para tus riñones.
• No fumes: Fumar daña los vasos sanguíneos y reduce el flujo sanguíneo a los riñones.
• Revisa tus medicamentos: Algunos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), pueden dañar los riñones. Habla con tu médico si tomas algún medicamento regularmente.
• ¡Acércate a un nefrólogo!: Si tienes antecedentes familiares de ERC o estás en riesgo, consulta a un nefrólogo para un examen de detección temprano.

Recuerda, la prevención es la mejor medicina. Siguiendo estos consejos, puedes reducir significativamente tu riesgo de ERC y mantener tus riñones saludables para toda la vida.