Lungs

Ang paghinga ay isang napakahalagang bahagi ng pagiging tao. Ito ang nagbibigay buhay sa atin at nagpapakalat ng oxygen sa buong katawan. Ngunit ano nga ba ang nangyayari sa ating mga baga kapag humihinga tayo? At paano natin mapanatiling malusog ang mga ito para sa isang mahaba at malusog na buhay?

Ang ating mga baga ay dalawang malalaking organ na nasa magkabilang gilid ng ating dibdib. Ang mga ito ay binubuo ng milyun-milyong maliliit na air sacs, na tinatawag na alveoli. Ang mga alveoli ay napapalibutan ng mga maliliit na capillary, na siyang nagdadala ng dugo. Kapag humihinga tayo, ang hangin ay pumasok sa ating mga baga at napupunta sa alveoli. Ang oxygen sa hangin ay pagkatapos ay sumisipsip sa mga capillary at sa daluyan ng dugo.

Habang humihinga tayo, ang ating mga baga ay patuloy na lumalawak at kumukuha. Ang prosesong ito ay pinangangasiwaan ng ating diaphragm, isang malaking kalamnan na humihiwalay sa dibdib mula sa tiyan. Kapag humihinga tayo, ang diaphragm ay humihila pababa, na nagpapalawak ng dibdib at nagpapahintulot sa mga baga na mapuno ng hangin. Kapag humihinga tayo, ang diaphragm ay humihila pataas, na nagpapaliit ng dibdib at nagpapatalsik sa hangin mula sa baga.

Ang mga baga ay isang kahanga-hangang organ na nagbibigay-daan sa atin na mabuhay at gumana nang maayos. Ngunit ang mga ito ay maaari ring maging madaling kapitan ng pinsala at sakit. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang problema sa baga ay kinabibilangan ng:

• Asthma ay isang talamak na sakit sa baga na nagdudulot ng pamamaga at pagpapaliit ng mga daanan ng hangin. Ang mga sintomas ng hika ay kinabibilangan ng paghinga, paghinga, at pag-ubo.
• COPD ay isang grupong sakit sa baga na nagdudulot ng pinsala sa mga baga. Ang mga sintomas ng COPD ay kinabibilangan ng paghinga, paghinga, at pag-ubo.
• Pneumonia ay isang impeksiyon sa mga baga. Ang mga sintomas ng pulmonya ay kinabibilangan ng lagnat, panginginig, at pag-ubo.
• Lung cancer ay isang kanser na nagsisimula sa mga baga. Ang mga sintomas ng kanser sa baga ay kinabibilangan ng pag-ubo, paghinga, at pag-ubo ng dugo.

Mayroong maraming bagay na maaari nating gawin upang mapanatiling malusog ang ating mga baga, kabilang ang:

• Hindi na naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay ang pangunahing sanhi ng mga problema sa baga, kaya ang pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo para sa kalusugan ng iyong baga.
• Regular na ehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa pagpapalakas ng iyong mga baga at pagpapabuti ng iyong kapasidad ng baga.
• Malusog na diyeta. Ang pagkain ng malusog na diyeta ay makakatulong sa pagpapalakas ng iyong immune system at pagbawas ng iyong panganib ng mga problema sa baga.
• Pag-iwas sa mga nakakapinsalang baga. Mayroong maraming nakakapinsalang baga sa kapaligiran, tulad ng polusyon sa hangin, asbestos, at usok ng segunda-mano. Ang pag-iwas sa mga nakakapinsalang ito ay makakatulong sa pagpapanatiling malusog ng iyong mga baga.
  

  Ang mga baga ay isang napakahalagang bahagi ng katawan ng tao, at mahalagang alagaan ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maaari mong mapanatiling malusog ang iyong mga baga para sa isang mahaba at malusog na buhay.