Magnesium!

Magnesium, et mineral som ikke får den oppmerksomheten det fortjener. Det er et av kroppens viktigste næringsstoffer, og spiller en sentral rolle i over 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen vår! Dessverre er det mange som ikke får i seg nok magnesium i kostholdet. Dette kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert tretthet, muskelsmerter, hodepine og søvnløshet.

Det finnes mange måter å øke magnesiuminntaket på. Du kan spise mat som er rik på magnesium, som for eksempel:

• Grønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål, mangold)
• Nøtter (mandler, valnøtter, cashewnøtter)
• Frø (gresskarfrø, chiafrø, hampfrø)
• Bønner (svarte bønner, kikerter, linser)
• Fullkorn (havre, brunt ris, quinoa)
• Avokado
• Mørk sjokolade

Du kan også ta magnesiumtilskudd. Det finnes mange forskjellige typer magnesiumtilskudd tilgjengelig, så det er viktig å snakke med legen din om hvilken type som er best for deg.

Å få i seg nok magnesium er viktig for å opprettholde et sunt liv. Hvis du tror du kan ha magnesiummangel, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å fastslå om du er mangelfull og anbefale det beste løpet for behandling.

Her er noen interessante fakta om magnesium:

• Magnesium er det fjerde vanligste mineralet i kroppen.
• Voksne trenger omtrent 400-420 mg magnesium hver dag.
• Magnesiummangel er vanlig, og det anslås at opptil 50 % av befolkningen ikke får i seg nok.
• Magnesium er viktig for beinhelse, muskelkontraksjon, nervefunksjon og blodsukkerkontroll.
• Det finnes mange matvarer som er rike på magnesium, inkludert grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø og bønner.
• Magnesiumtilskudd er tilgjengelig hvis du ikke får i deg nok magnesium fra kostholdet ditt.

Så neste gang du føler deg sliten eller ute av balanse, kan det være på tide å øke magnesiuminntaket. Dette viktige mineralet kan bare være det du trenger for å føle deg bedre.