Mantra

Sa mundo ngayon, puno ng ingay at kaguluhan, madalas tayong makahanap ng ating mga sarili na nawawalan ng pokus at naliligaw. Nakakalimutan natin ang ating mga layunin at pangarap, at nahihirapan tayong makahanap ng katahimikan at kapayapaan.

Pero may isang sinaunang kasanayan na nakatulong nang libu-libong taon sa mga tao na mahanap ang kanilang daan pabalik sa kanilang sentro. Ito ay ang pagsasanay ng mantra.

Ang mantra ay isang salita, parirala, o tunog na inuulit-ulit mo nang paulit-ulit. Maaari itong maging anumang salita o parirala na may kahulugan sa iyo, tulad ng "Ako ay kalmado at nakasentro" o "Pinipili ko ang kaligayahan." Ang layunin ng mantra ay ang mapunta ang iyong isip sa kasalukuyang sandali at makalaya sa mga nakakagambalang pag-iisip.

Paano Gumamit ng Mantra

Ang paggamit ng mantra ay isang simpleng gawain na maaaring gawin kahit saan, anumang oras. Narito ang ilang hakbang upang sundin:

• Umupo sa isang komportableng posisyon at ipikit ang iyong mga mata.
• Ilagay ang iyong atensyon sa iyong paghinga.
• Piliin ang iyong mantra at simulan itong ulitin sa iyong isip, nang paulit-ulit.
• Kung napansin mong lumilipas ang iyong isip, dahan-dahang ibalik ito sa iyong mantra.
• Magpatuloy sa pag-uulit ng iyong mantra hangga't gusto mo.

Mga Benepisyo ng Paggamit ng Mantra

Ang pagsasanay ng mantra ay may maraming pakinabang, kabilang ang:

Nabawasan ang stress at pagkabalisa

Nadagdagang pagtuon at konsentrasyon

Pinahusay na kalusugan ng isip

Mas malalim na koneksyon sa iyong sarili

Mas malaking pakiramdam ng kapayapaan at katahimikan

Ang Paglalakbay ng Mantra