Marathon Amsterdam

Nichts ist motivierender, als man mit dem Laufsport anfängt, als ein angepeiltes Ziel. Die Marathondistanz von 42,2 Kilometern kann für Anfänger sehr abschreckend wirken. Das braucht sie aber gar nicht zu sein.

Der Marathon Amsterdam eignet sich

für Anfänger und

für Fortgeschrittene gleichermaßen.

Das System der Pacemaker

In Amsterdam hat man sich ein System ausgedacht, das einem den Einstieg in die Marathondistanz erleichtern soll. Man hat fest definierte Zwischenzeiten festgelegt, die man im Ziel erreichen kann. Pacemaker helfen einem dabei, diese Zeiten einzuhalten.

Um mit der konkreten Vorbereitung zu beginnen, sollte man sich eine Trainingsplan erstellen.

Tipps für Anfänger

Realistisch planen:

Ein guter Trainingsplan für Anfänger sollte den Körper langsam und schrittweise an die Belastung heranführen.
Geduld:

Es braucht Zeit, um ein guter Läufer zu werden.
Man sollte geduldig sein und sich nicht entmutigen lassen.
Spaß haben:

Laufen soll Spaß machen.
Wenn man keinen Spaß am Laufen hat, wird es schwierig sein, motiviert zu bleiben.

Tipps für Fortgeschrittene

Ziel setzen:

Man sollte sich ein konkretes Ziel setzen, wie z. B. eine bestimmte Zeit oder Platzierung.
Dies wird einem helfen, motiviert zu bleiben.
Trainingsplan:

Ein guter Trainingsplan sollte auf den Zielen und den individuellen Bedürfnissen basieren.
Er sollte eine Mischung aus langen Läufen, Tempoläufen und Ruhephasen beinhalten.
Erholung:

Erholung ist genauso wichtig wie das Training selbst.
Man sollte genügend Schlaf bekommen und auf seinen Körper hören.

Fazit

Der Marathon Amsterdam ist eine tolle Möglichkeit, die eigene Ausdauer zu testen und die Stadt zu erleben.
Egal, ob man Anfänger oder Fortgeschrittener ist, es gibt einen Trainingsplan, der einem hilft, das Ziel zu erreichen.