Me yasa mutane da yawa suke yin sanyi zuciya?

Ranar da nake kuka, sai kawayena suka ce mini in daina cikin gaggawa saboda sun fara jin sanyi. Na ji kamar ina sanya su cikin hali maras daɗi, don haka na ɓoye hawayena har sai na shiga gida na. Amma daga baya, na fara mamakin dalilin da ya sa mutane da yawa suke jin sanyi ta haka. Me yasa muke jin kamar ba za mu iya bayyana motsin zuciyarmu ba, musamman idan ba su da kyau?

Ina tunanin cewa akwai dalilai da yawa da ke sa mutane sanyi zuciya da saurinsu. Ɗaya daga cikin dalilai shi ne muna tsoron a yi mana ba’a ko a yi mana hukunci saboda abin da muke ji. Muna damuwa cewa idan muka bayyana rauninmu, za mu sa kanmu cikin mawuyacin hali ko kuwa za mu rasa girmamawar wasu. Wani lokaci muna iya jin kamar dole ne mu kasance da ƙarfi a kowane lokaci, ba tare da nuna motsin zuciyarmu ba.

Wani dalili kuma shi ne muna son kare kanmu. Idan muka bar kanmu mu ji motsin zuciyarmu, za mu iya zama masu rauni ko kuma a cutar da mu. Muna iya jin kamar yin sanyi ita ce hanya mafi kyau don kare kanmu daga cutuwa.

Duk da haka, ina tabbatar da cewa yin sanyi zuciya ta haka yana da illa ga lafiyarmu ta jiki da ta hankali. Idan ba mu bar kanmu mu ji motsin zuciyarmu ba, za su iya taru a ciki kuma su haifar da matsaloli na jiki kamar ciwon kai, ciwon ciki, ko damuwa. Hakanan zai iya haifar da matsalolin tunani kamar damuwa, kunci, ko ma shaye-shaye.

Ina tunanin yana da mahimmanci mu nisanci yin sanyi zuciya kuma mu bar kanmu mu ji motsin zuciyarmu. Ba lallai ba ne mu ɓoye yadda muke ji. Idan muna jin baƙin ciki, ba matsala mu kuka. Idan muna jin fushi, ba matsala mu bayyana maganarmu daidai. Idan muna jin farin ciki, ba matsala mu murmushi da dariya.

Muna ɗan adam ne, kuma abin da ya sa muke da motsin rai. Kada mu ji tsoro mu nuna su. Bari mu rungumi motsin zuciyarmu kuma mu bar su su tafiyar da su. Idan muka yi haka, za mu zama masu farin ciki da lafiya.

Nan ne wasu shawarwari game da yadda za ku daina yin sanyi zuciya da sauri:

• Yi magana da kanku da kyau. Idan kuna yin wa kanku magana ta ciki, ku yi amfani da kalmomi na kirki da kwarin gwiwa. Kada ku yi wa kanku magana da kalmomin da ba ku yi amfani da su ga aboki ba.
• Ku yarda da motsin zuciyar ku. Ba a kowane lokaci za ku iya canza yadda kuke ji ba, kuma ba kwa buƙatar yin hakan. Idan kana jin wani abu, ya kyale shi. Kada ku yi yaki da shi ko ku yi ƙoƙarin boye shi.
• Bayyana motsin zuciyar ku da lafiya. Akwai hanyoyi da yawa da za ku iya bayyana motsin zuciyar ku, kamar magana game da su da aboki, rubutu a cikin jarida, ko zane. Kuna iya kuma yin wasanni, sauraron kiɗa, ko yin wasu abubuwan da ke sa ku farin ciki da lafiya.
• Nemo taimako idan kuna buƙata. Idan kuna fama da yin sanyi zuciya, kada ku ji tsoro neman taimako. Akwai ƙwararru da yawa waɗanda za su iya taimaka muku gano dalilin da yasa kuke yin sanyi zuciya da sauri kuma ku koyi dabarun magancewa.