Mental hälsa: Varför det är viktigt att ta hand om dig själv och andra

Mental hälsa, det har väl ingen brytt sig om på flera hundra år va? Eller jo, men det är liksom ingen som berättar för en vad den är, vad den innebär eller hur man tar hand om den. Det är som att den är ett komplett tabu att prata om, men hur ska man lära sig om man aldrig får chansen?

Mentala fördelar med att ta hand om sin mentala hälsa

Det hjälper till att bygga motståndskraft mot stress

Det förbättrar humöret

Det ökar känslor av lycka och tillfredsställelse i livet

Det minskar risken för depression och ångest

Det förbättrar kognitiva funktioner som minne och koncentration

Hur man tar hand om sin mentala hälsa

Ta dig tid att koppla av och göra saker som du njuter av. Detta kan inkludera att läsa, lyssna på musik, umgås med vänner eller ta en tur i parken.

Rör på dig regelbundet. Träning är ett utmärkt sätt att förbättra din mentala hälsa.

Sov tillräckligt. De flesta vuxna behöver 7-8 timmars sömn per natt.

Ät en hälsosam kost. Det du äter kan ha en betydande inverkan på din mentala hälsa.

Be om hjälp om du behöver det. Det är inget fel med att be om hjälp från en terapeut eller annan vårdgivare om du kämpar med din mentala hälsa.

Fem tips för att ta hand om någon med dålig mental hälsa

Var där för dem. Låt dem veta att du bryr dig om dem och att du finns där för dem.

Lyssna på dem. Låt dem prata om sina känslor utan att avbryta.

Var tålmodig. Det kan ta tid för någon med dålig mental hälsa att bli bättre.

Respektera deras gränser. Låt dem veta att du finns där för dem när de är redo att prata.

Sök professionell hjälp om det behövs. Om du är orolig för någon med dålig mental hälsa, uppmana dem att söka professionell hjälp.

Mental hälsa är lika viktig som fysisk hälsa, men det är inte alltid lika lätt att ta hand om. Genom att följa dessa tips kan du förbättra din mentala hälsa och hjälpa andra att göra detsamma.