Mental Health Awareness

Ang kalusugan ng isip ay isang mahalagang bahagi ng ating pangkalahatang kagalingan. Nakakaapekto ito sa kung paano tayo nag-iisip, nakakaramdam, nakikipag-ugnayan sa iba, at nakararanas ng buhay. Ang pagkakaroon ng mahinang kalusugan ng isip ay maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas, tulad ng pagkabalisa, depression, pagkagumon, at mga problema sa pagkain.
Sa kasamaang palad, ang kalusugan ng isip ay madalas na nakakahiya. Maraming tao ang nag-aatubiling humingi ng tulong dahil natatakot silang hatulan o malabelan. Ang stigma sa kalusugan ng isip ay maaaring humantong sa pagkaantala sa paggamot at mas malubhang problema sa kalusugan.
Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa kalusugan ng isip at humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Mayroong maraming mapagkukunan na magagamit upang suportahan ka, kabilang ang mga therapist, tagapayo, at mga grupo ng suporta. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan ng isip o sa isang mahal sa buhay, humingi ng tulong kaagad.
Narito ang ilang tip para mapabuti ang iyong kalusugan ng isip:
* Regular na mag-ehersisyo. Ang ehersisyo ay naglalabas ng mga endorphins, na may mood-boosting effects.
* Kumain ng malusog na diyeta. Ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan, pati na rin ang iyong kalusugan ng isip.
* Matulog ng sapat. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan ng isip, tulad ng pagkabalisa at depression.
* Makipag-socialize. Ang pakikipag-ugnayan sa iba ay mahalaga para sa ating kalusugan ng isip. Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya, at sumali sa mga grupo o aktibidad na nagpapasaya sa iyo.
* Mag-practice ng mindfulness. Ang mindfulness ay ang pagsasanay ng pagiging naroroon sa sandaling ito. Mayroong maraming mga paraan upang mag-practice ng mindfulness, tulad ng pagmumuni-muni, yoga, at tai chi.
* Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Kung nahihirapan ka sa kalusugan ng isip, huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Mayroong maraming mapagkukunan na magagamit upang suportahan ka.
Ang kalusugan ng isip ay mahalaga tulad ng pisikal na kalusugan. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan ng isip, humingi ng tulong kaagad. Mayroong maraming tao na nagmamalasakit sa iyo at gustong tumulong.