Mental health day: Ano nga ba ito?

Alam mo ba ang mental health day? Ang mental health day ay isang araw na itinakda upang itaas ang kamalayan tungkol sa kalusugan ng isip. Ginugunita ito taon-taon sa ika-10 ng Oktubre.
Ang layunin ng mental health day ay upang mabawasan ang stigma na nakapalibot sa kalusugan ng isip at upang hikayatin ang mga tao na humingi ng tulong kung nahihirapan sila sa kanilang kalusugan ng isip.
Ang mga sakit sa pag-iisip ay karaniwan, at nakakaapekto ang mga ito sa milyon-milyong tao sa buong mundo. Maaari itong magkaroon ng makabuluhang epekto sa buhay ng isang tao, na nagpapahirap sa kanila na gumana, mapanatili ang mga relasyon, at masiyahan sa buhay.
Maraming iba't ibang uri ng mga sakit sa pag-iisip, ngunit ang ilan sa mga pinakakaraniwan ay kinabibilangan ng:
Pagkabalisa
Depresyon
Bipolar disorder
Schizophrenia
Post-traumatic stress disorder (PTSD)
Ang mga sintomas ng mga sakit sa pag-iisip ay maaaring mag-iba depende sa uri ng karamdaman, ngunit ang ilan sa mga pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng:
Pagkabalisa at pag-aalala
Kalungkutan at kawalan ng pag-asa
Mga pagbabago sa gana at pagtulog
Kapaguran at kawalan ng enerhiya
Mga kahirapan sa konsentrasyon at paggawa ng desisyon
Sakit sa katawan na walang pisikal na dahilan
Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, mahalagang humingi ng tulong sa isang propesyonal na pangkalusugan ng isip. Ang mga sakit sa pag-iisip ay maaaring gamutin, at maraming mapagkukunan na magagamit upang suportahan ka sa iyong paglalakbay sa paggaling.
Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang alagaan ang iyong kalusugan sa pag-iisip:
Regular na mag-ehersisyo
Kumain ng masustansyang pagkain
Matulog ng sapat
Maglaan ng oras para sa mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo
Makipag-ugnayan sa mga taong nagmamalasakit sa iyo
Humingi ng tulong sa isang propesyonal na pangkalusugan ng kaisipan kung kinakailangan
Ang pag-aalaga sa iyong kalusugan sa pag-iisip ay kasinghalaga ng pag-aalaga sa iyong pisikal na kalusugan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maaari kang makatulong na protektahan at mapabuti ang iyong kalusugan sa pag-iisip.