MMA Shorties

Mám pro vás zaručeně šokující zprávu: svět MMA je plný malých lidí! Ne těch, co jsou fyzicky malí, ale těch, co mají malou výdrž.

Víte, o čem mluvím, že? Myslím ty týpky, co vlezou do oktagonu, dají pár ran a pak už sotva popadají dech. Vypadají, jako by každou chvíli měli zkolabovat.

A baví mě, když tihle borci vyhrají zápas. Všichni jsou překvapení, jako by právě viděli Ježíše chodit po vodě. Jenže já jim to říkám pořád dokola: mají malou výdrž. Jen co se trochu zapojí do souboje, tak jim dojde šťáva a už jen čekají, až je někdo umlátí.

Neříkám, že jsou to špatní zápasníci. Naopak, někteří z nich jsou opravdu šikovní. Jenže aby mohli být nejlepší, potřebují pracovat na své kondici. Musí se naučit bojovat nejen srdcem, ale i plícemi.

Je pravda, že některé váhové kategorie jsou na výdrž náročnější než jiné. Třeba v těžké váze je těžké udržet si vysoké tempo celých pět kol. Ale i v lehčích váhových kategoriích se najdou zápasníci, kteří už po dvou kolech vypadají, jako by měli za sebou maraton.

A není to jen o váhové kategorii. Jde i o styl boje. Zápasníci, kteří spoléhají na boj na zemi, mají tendenci se rychleji unavit než ti, kteří zůstávají na nohou. A samozřejmě, pokud se zápasník dostane do nepříznivé pozice a musí se bránit ze všech sil, rychle vyčerpá své zásoby energie.

Takže co s tím? Jak se stát lepším zápasníkem s větší výdrží?

Zde je několik tipů:

• Dělejte hodně aerobního cvičení. Běh, plavání, jízda na kole – to vše vám pomůže zlepšit kardiovaskulární zdraví a zvýšit vaši vytrvalost.
• Pravidelně posilujte. Silnější svaly vám pomohou udržet správné držení těla a sníží riziko zranění. To vám umožní trénovat déle a intenzivněji.
• Naučte se správně dýchat. Když správně dýcháte, dostanete do těla více kyslíku a vaše svaly budou lépe pracovat. To vám pomůže vydržet déle.
• Jezte zdravě. Správná výživa vám poskytne energii, kterou potřebujete k tréninku a zápasení.
• Dostatečně spěte. Když nespíte dostatečně, vaše tělo se nemůže správně zotavit. To může vést k únavě a snížené výkonnosti.

Dodržováním těchto tipů se můžete stát lepším zápasníkem s větší výdrží. A kdo ví, možná budete příští „Shortie Sensation“!