Mnamo miaka ya 1990, kulikuwa na mtu aliyetabasamu kila mara.

Habari hii ya kushtua inaangazia safari ya kihisia ya mtu asiyejulikana ambaye alijifunza nguvu ya tabasamu hata wakati wa nyakati ngumu. Katika miaka ya 1990, uso wake wa kung'aa ulikuwa kumbukumbu ya matumaini katika ulimwengu wa giza na kukata tamaa.

Katika kitabu chake cha hivi karibuni, "The Power of a Smile", mtu huyu asiyejulikana anasimulia hadithi ya kuhamasisha kuhusu jinsi tabasamu lake lilivyoathiri maisha yake mwenyewe na ya wengine. Anashiriki siri zake za kuhifadhi tabasamu hata katika nyakati ngumu, akitoa mwongozo kwa wale wanaotafuta kupata nuru katika giza.

Katika mahojiano ya hivi majuzi, mtu huyu asiyejulikana alisema, "Tabasamu sio tu ishara ya furaha, bali pia ni chombo chenye nguvu cha uunganisho na uponyaji. Wakati tunatabasamu, tunatuma ishara kwa ulimwengu kwamba tuko wazi kwa mawasiliano na tayari kupokea upendo na wema."

Hadithi ya mtu huyu asiyejulikana ni zaidi ya memoir; ni mwito wa kuamsha. Ni mwaliko wa kujiunga naye katika jitihada ya kueneza tabasamu na kuunda ulimwengu wenye furaha zaidi na umoja.

Katika utafiti wa hivi majuzi, watafiti waligundua kuwa watu ambao walitabasamu mara nyingi walikuwa na afya bora na walikuwa na uwezekano mdogo wa kupata magonjwa sugu. Uchunguzi huo ulibaini kuwa tabasamu husaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko, kuboresha mfumo wa kinga mwilini, na kupunguza maumivu.

Kwa kuongezea, tabasamu husababisha mwili kutoa endorphins, ambazo ni kemikali zinazofanya mtu ahisi furaha na utulivu. Endorphins hizi pia husaidia kupunguza maumivu na kuboresha hali ya jumla ya afya.

Utafiti huo pia uligundua kuwa watu الذين يبتسمون mara nyingi huwa na uwezekano mdogo wa kupata unyogovu na wasiwasi. Hii ni kwa sababu tabasamu husaidia kuongeza viwango vya serotonin, ambayo ni neurotransmitter inayojulikana kwa kuongeza hali ya mtu.

Ikiwa unahisi hali yako iko chini, jaribu kutabasamu tu. Hata kama unaona kinafiki, kutabasamu kunaweza kusaidia kuinua hali yako. Hii ni kwa sababu tabasamu hutuma ishara kwa ubongo wako kwamba uko katika hali nzuri, ambayo husababisha mwili wako kutoa endorphins.

Endorphins hizi husaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko, kuboresha mfumo wa kinga mwilini, na kupunguza maumivu. Kwa hivyo, hata ikiwa hauoni hisia nzuri, kutabasamu kunaweza kusaidia kuinua hali yako.

Hapa kuna vidokezo vichache vya kukusaidia kutabasamu zaidi:

Angalia kitu kinachokufanya utabasamu, kama video ya kuchekesha au picha ya mpendwa.

Fikiria kuhusu wakati mmoja ambapo ulifurahi sana.

Sikiliza muziki unaokufanya utabasamu.

Tumia muda na watu wanaokufanya utabasamu.

Fanya kitu ambacho unakifurahia.

Tabasamu linaweza kufanya tofauti kubwa maishani mwako na kwa maisha ya wengine. Inaweza kuangaza chumba, kuinua hali ya mtu, na hata kuokoa maisha.

Linaweza kuwa jambo dogo, lakini tabasamu linaweza kuwa na athari kubwa. Kwa hivyo, endelea kutabasamu na kueneza furaha kwa ulimwengu!