Nak Jaga Kesihatan Mental, Jom Mulakan Dari Rumah

Oleh: Ainul Mardhiah

Dalam dunia yang serba canggih ini, kita seringkali terlupa untuk menitikberatkan kesihatan mental. Padahal, kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Ia memainkan peranan penting dalam kebahagiaan, kesejahteraan, dan kejayaan hidup kita secara keseluruhan.

Menjaga kesihatan mental bukan sekadar pergi berjumpa pakar psikologi atau menghadiri sesi terapi. Ia boleh dimulakan dari rumah, dengan langkah-langkah mudah yang boleh diamalkan setiap hari.

• Lakukan Aktiviti Fizikal: Bersenam atau melakukan aktiviti fizikal secara teratur bukan sahaja baik untuk tubuh, tetapi juga untuk minda. Aktiviti fizikal melepaskan endorfin, yang mempunyai kesan anti-depresan dan boleh mengurangkan stres.
• Tidur yang Cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk kesihatan mental. Tidur yang nyenyak membantu mengembalikan keseimbangan hormon, menguatkan sistem imun, dan meningkatkan mood.
• Amalkan Pemakanan Sihat: Apa yang kita makan bukan sahaja mempengaruhi kesihatan fizikal, tetapi juga kesihatan mental. Pemakanan yang sihat mengandungi banyak nutrien penting yang menyokong fungsi otak dan kesejahteraan keseluruhan.
• Berhubung dengan Orang Lain: Hubungan sosial sangat penting untuk kesihatan mental. Luangkan masa untuk bersosial dengan orang yang dicintai, berkawan dengan orang baru, atau menyertai kumpulan komuniti.
• Amalkan Mindfulness: Mindfulness adalah teknik untuk hadir pada masa kini dan menerima perasaan kita tanpa menghakiminya. Berlatih mindfulness melalui meditasi atau latihan pernafasan boleh membantu mengurangkan stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesejahteraan.

Menjaga kesihatan mental bukan sesuatu yang mudah, tetapi ia patut diupayakan. Dengan mengambil langkah-langkah kecil ini setiap hari, kita boleh meningkatkan kesihatan mental kita dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan memuaskan.

Ingatlah, kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Jadi, jangan abaikan kesihatan mental anda. Mulakan menjaganya dari rumah hari ini.