Natascha Badmann

Täglich treibst du Sport und versuchst dich gesund zu ernähren, doch so richtig zum Abnehmen kommst du nicht? Das liegt eventuell an einer ganz bestimmten Sache!
Nataschas Geheimnis
Natascha Badmann ist eine der erfolgreichsten Ausdauersportlerinnen der Welt. Sie hat unter anderem sechsmal den Ironman auf Hawaii gewonnen. Doch wie schafft sie es nur, sich so fit zu halten? Ihr Geheimnis ist ganz einfach: Sie isst jeden Tag einen Apfel.
Warum Äpfel so gesund sind
Äpfel sind reich an Ballaststoffen, die lange satt machen. Zudem enthalten sie eine Menge Vitamine und Mineralstoffe, die für den Körper wichtig sind. Ballaststoffe sind unverdauliche Fasern, die den Blutzuckerspiegel konstant halten und Heißhungerattacken vorbeugen. Auch Pektin, ein weiterer Ballaststoff, hilft dir beim Abnehmen. Es bindet Wasser im Darm, sodass du dich schneller satt fühlst. Zudem zügelt Pektin den Appetit und hilft so, Kalorien einzusparen.
Wie du Äpfel in deine Ernährung einbauen kannst
Du kannst Äpfel einfach zwischendurch essen oder sie in dein Müsli, deinen Joghurt oder Quark geben. Auch als Zutat für Smoothies oder Salate sind sie sehr gut geeignet. Wenn du Äpfel backst, kannst du sogar noch mehr Ballaststoffe zu dir nehmen. Denn beim Backen wird das Pektin freigesetzt.
Fazit
Wenn du abnehmen möchtest, solltest du jeden Tag einen Apfel essen. Äpfel sind kalorienarm, reich an Ballaststoffen und enthalten viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Sie machen lange satt und helfen dir so, Kalorien einzusparen. Probiere es einfach aus und erlebe selbst, wie einfach Abnehmen mit Äpfeln sein kann!