Nej : un mot qui peut tout changer

A un moment ou à un autre, nous avons tous été confrontés à une situation où nous avons dû dire "nej". Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple que de refuser une offre de verre ou d'aussi important que de mettre fin à une relation qui ne nous convient plus. Mais aussi banal que cela puisse paraître, il n'y a rien de plus difficile que de prononcer ce petit mot de deux lettres.

Les raisons sont multiples. Tout d'abord, nous avons souvent peur de décevoir les autres. Nous ne voulons pas les blesser ou leur donner l'impression que nous ne nous soucions pas d'eux. Deuxièmement, nous avons peur de passer pour des égoïstes. Nous pensons que nous devons toujours faire passer les besoins des autres avant les nôtres. Enfin, nous avons peur des conséquences. Nous craignons que la personne avec laquelle nous disons "nej" ne nous en veuille ou ne nous évite.

Lorsque nous disons "nej", nous nous protégeons de la surcharge de travail, du stress et des relations toxiques. Nous nous donnons l'espace nécessaire pour prendre soin de nous-mêmes et pour vivre la vie que nous voulons. Et en fin de compte, cela nous rend plus heureux et plus sains.

Voici quelques conseils :

• Soyez clairs et directs. Plus vous êtes vague, plus il est facile pour les autres de vous convaincre de dire "oui".
• Soyez assertifs. Cela ne veut pas dire être agressif, mais cela veut dire avoir confiance en vous et en vos décisions.
• Expliquez votre raisonnement. Cela peut aider l'autre personne à comprendre votre point de vue et à accepter votre décision.
• Soyez prêt à faire face aux conséquences. La personne avec laquelle vous dites "nej" peut ne pas être contente. Mais vous devez être prêt à défendre votre décision.

Dire "nej" n'est jamais facile, mais c'est important. C'est un acte de bienveillance envers vous-même et envers les autres. Alors n'ayez pas peur de dire "nej" la prochaine fois qu'on vous demandera quelque chose que vous ne voulez pas faire.