Obesitas

Overgewicht en zwaarlijvigheid zijn twee termen die vaak door elkaar worden gebruikt, maar ze zijn niet hetzelfde. Overgewicht betekent dat je meer weegt dan gezond is voor je lengte en leeftijd. Zwaarlijvigheid is een ernstiger vorm van overgewicht en betekent dat je ten minste 30 kg te zwaar bent.

Obesitas is een chronische ziekte die het gevolg is van een onbalans tussen het aantal calorieën dat je eet en het aantal calorieën dat je verbrandt. Wanneer je meer calorieën eet dan je verbrandt, wordt de overtollige energie opgeslagen als vet.

Obesitas kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

• Hartziekte
• Hoge bloeddruk
• Type 2-diabetes
• Sommige soorten kanker
• Artrose
• Slaapapneu
• Depressie

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om het risico op obesitas te verkleinen, waaronder:

• Gezond eten
• Regelmatig lichaamsbeweging
• Genoeg slaap
• Stress onder controle houden
• Niet roken
• Beperkt alcoholgebruik

Als je al zwaarlijvig bent, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om af te vallen en je gezondheid te verbeteren, waaronder:

• Een gezond eetplan volgen
• Regelmatig lichaamsbeweging
• Je doelen realistisch stellen
• Hulp zoeken van een arts of diëtist
• Je niet uit het veld laten slaan door tegenslagen

Obesitas is een ernstige ziekte, maar het is een ziekte die kan worden voorkomen en behandeld. Door gezonde keuzes te maken, kun je je risico op obesitas en de daarmee samenhangende gezondheidsproblemen verkleinen.