Objawy niedoboru potasu, czyli kiedy organizm prosi o pomoc

Nadmiar potasu w organizmie to zjawisko, które spotyka się rzadko. Na zdecydowanie częstszy niedobór potasu narażone są osoby, które nie dostarczają odpowiedniej ilości tego pierwiastka w diecie, stosują leki moczopędne, intensywnie ćwiczą lub są narażone na stres.
Jakie symptomy powinny Cię zaniepokoić? Kiedy należy skonsultować się z lekarzem? Sprawdź, jakie objawy niedoboru potasu mogą wystąpić i jak możesz sobie z nimi poradzić.

Niedobór potasu – objawy, które mogą Cię zaskoczyć

Większość osób, które borykają się z niedoborami potasu, nie zdaje sobie z tego sprawy. Objawy tego stanu są często niespecyficzne i mogą być mylone z innymi schorzeniami.

Objawy ogólne

* osłabienie
* zmęczenie
* nudności
* wymioty
* biegunka

Objawy ze strony układu mięśniowego

* kurcze łydek
* osłabienie mięśni
* bóle mięśni
* drżenie mięśni

Objawy ze strony układu sercowo-naczyniowego

* nieregularne bicie serca
* kołatanie serca
* duszności

Objawy ze strony układu nerwowego

* mrowienie
* drętwienie
* parestezje

Przyczyny niedoboru potasu

Niedobór potasu może być spowodowany wieloma czynnikami, jednak najczęstsze przyczyny to:
* Niewystarczające spożycie potasu: Niedobór potasu może wystąpić u osób, które nie spożywają wystarczającej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
* Nadmierne pocenie się: Pot zawiera znaczne ilości potasu, dlatego osoby, które intensywnie ćwiczą lub są narażone na wysokie temperatury, mogą być narażone na niedobór tego pierwiastka.
* Leki moczopędne: Leki moczopędne, stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego i obrzęków, mogą powodować zwiększone wydalanie potasu wraz z moczem.
* Biegunka i wymioty: Ciężkie biegunki i wymioty mogą prowadzić do utraty dużych ilości potasu wraz z płynami ustrojowymi.
* Choroby nerek: Niektóre choroby nerek mogą upośledzać zdolność organizmu do utrzymania prawidłowego poziomu potasu.

Jak sobie radzić z niedoborem potasu?

Najlepszym sposobem na zapobieganie niedoborowi potasu jest zdrowa dieta bogata w produkty bogate w potas. Do najlepszych źródeł tego pierwiastka należą:
* banany
* awokado
* ziemniaki
* szpinak
* brokuły
Jeśli masz niedobór potasu, lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów potasu. Ważne jest jednak, aby przyjmować suplementy potasu tylko pod nadzorem lekarza, ponieważ nadmiar potasu w organizmie również może być niebezpieczny.

Podsumowanie

Niedobór potasu jest stanem, który może powodować szereg nieprzyjemnych objawów. Najczęstszymi przyczynami niedoboru potasu są niewystarczające spożycie tego pierwiastka, nadmierne pocenie się, leki moczopędne, biegunka i wymioty oraz choroby nerek.
Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór potasu, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Leczenie niedoboru potasu może obejmować zmianę diety, przyjmowanie suplementów potasu lub leczenie podstawowej przyczyny niedoboru.