Onda de calor: Como se preparar para o pior

Com o verão chegando, é importante estar preparado para as ondas de calor. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se manter seguro e confortável durante esses períodos quentes.

As ondas de calor são períodos prolongados de tempo quente e úmido que podem ser perigosos, especialmente para pessoas idosas, crianças e aqueles com problemas de saúde crônicos.

Os sintomas de exposição ao calor podem incluir cãibras, exaustão e insolação. Em casos graves, a exposição ao calor pode ser fatal.

Como se preparar para uma onda de calor

Existem algumas coisas que você pode fazer para se preparar para uma onda de calor e se manter seguro:

Beba muitos líquidos. A desidratação é uma das principais causas de doenças relacionadas ao calor. Beba muitos líquidos, mesmo que não sinta sede.
Evite atividades ao ar livre durante as horas mais quentes do dia. Se você precisar sair, use roupas leves e soltas e aplique protetor solar.
Fique em áreas com ar condicionado. Se você não tiver ar condicionado em casa, visite lugares públicos como bibliotecas, shoppings ou centros comunitários.
Tome banhos ou chuveiros frios. Isso ajudará você a se refrescar e evitar a desidratação.
Use um ventilador. Um ventilador pode ajudar a circular o ar e mantê-lo fresco.
Vestuário leve e solto. Use roupas leves e soltas de cores claras que permitam que sua pele respire.
Cobre a cabeça. Use um chapéu de aba larga ou um boné para proteger sua cabeça do sol.
Aplique protetor solar. Aplique protetor solar em todas as áreas expostas da pele, mesmo em dias nublados.
Não deixe crianças ou animais de estimação dentro de carros. Mesmo por um curto período de tempo, a temperatura dentro de um carro pode subir rapidamente e se tornar perigosa.
Verifique as pessoas idosas e doentes. Pessoas idosas e doentes são mais vulneráveis aos efeitos do calor. Verifique com eles regularmente para se certificar de que estão bem.

O que fazer se você sentir algum sintoma de exposição ao calor

Se você sentir algum sintoma de exposição ao calor, como cãibras, exaustão ou insolação, aja imediatamente. Procure abrigo em um local fresco e sombreado, beba muitos líquidos e aplique compressas frias em seu corpo.

Se os seus sintomas não melhorarem ou piorarem, procure atendimento médico imediatamente.