„Orosz Bernadett

Heti rendszerességgel tartom ügyfeleimnek, hogy éppen az utcán mennek el, a boltból hazafelé, vagy éppen a konyhában főznek, mikor valamilyen gondolatuk támad, ötletük vagy kérdést eszükbe jut, aztán... aztán semmit. Továbblépnek, és mire hazaérnek, már megint fogalmuk sincs, mi is volt az. Felismered magadban? Tudom, hogy nem vagy egyedül. Rengetegen küzdenek ezzel a problémával, pedig nem is feltétlenül lököttek fejbe.

Tehát hogyan lehet ezt a problémát megoldani? Hogyan lehet jobbá tenni az emlékezetünket? Ki az a titokzatos fickó, aki mindent megjegyez, aki mindenről tudja, hol van, és mi történt körülötte? Lássuk, ki ez a figura!

Ez a titokzatos figura egy... eszközt használ

Igen, egy eszközt. De nem a hagyományos értelemben vett eszközt, hanem egy mentális eszközt, amit a memória "palotájának" neveznek.

A memória palotája egy olyan képzeletbeli hely, amelyet te hozol létre a képzeletedben. Ez lehet egy kastély, egy erdő, egy város - bármi, ami tetszik neked. A lényeg az, hogy egy olyan hely legyen, amelyet jól ismersz, és ahol könnyen eligazodsz.
Mikor pedig el kell tárolnod valami információt, egyszerűen elképzeled, hogy ezt az információt a memória palotádba helyezed. Így amikor később vissza akarod idézni az információt, csak visszamész a memória palotába, és kiveszed a megfelelő helyről.

Ez a titokzatos alak... jól alszik

Az alvás elengedhetetlen az emlékezet számára. Mikor alszol, az agyad áttekintheti és rendszerezheti az aznapon tanultakat. Ha nem alszol eleget, az agyad nem képes ezt megtenni, ami megnehezíti az emlékezést.

Ez a titokzatos alak... edzi az agyát

Akárcsak az izmaid, az agyad is javul, ha rendszeresen edzed. A memóriajátékok, a rejtvények és a kognitív kihívások mind kiváló módjai az agy edzésének.

Ez a titokzatos alak... egészségesen étkezik

Az agynak szüksége van bizonyos tápanyagokra, például omega-3 zsírsavakra és antioxidánsokra, hogy megfelelően működhessen. Ha nem eszel megfelelően, az agyad nem képes optimálisan működni, ami megnehezíti az emlékezést.

Ez a titokzatos alak... kezeli a stresszt

A stressz káros az emlékezetre. Ha stresszes vagy, az agynak nehezebbé válik az új információk tárolása és visszahívása. A stressz kezelésére vannak különféle technikák, például a meditáció, a jóga és a testmozgás.

Tehát itt van. A titokzatos figura titka néhány egyszerű lépésből áll: használj memóriapalotákat, aludj eleget, edzd az agyad, egyél egészségesen és kezeld a stresszt. Ha ezeket a lépéseket követed, nemcsak javul az emlékezeted, de az agyad is egészségesebb lesz, és ezáltal az egészséges életmód előnyeit is élvezheted.