Pastor Tobi Adegboyega

Mun gode ya ’yan’uwa masu bincike da masu karatu,
A cikin wannan labarin, za mu jefa haske kan gwagwarmayar da suka kaiwa duniya cikin yanayin damuwa. Za mu tattauna game da yadda gwagwarmaya ke shafar mutane ta fuska daban-daban, da kuma abin da za mu iya yiwa kan lamarin.
Menene damuwa?
Damuwa ita ce yanayi na damuwa ko rashin kwanciyar hankali wanda ke haifar da tashin hankali, damuwa, da matsaloli na jiki. Yana iya haifar da abubuwa daban-daban, kamar matsin rayuwa, damuwa, ko abubuwan tarihi na damuwa.
Wadanne kungiyoyi ne suka fi shafar damuwa?
Kowa na iya fuskantar damuwa, amma wasu kungiyoyin mutane sun fi saurin fuskantarta fiye da wasu. Wannan ya hada da:
* Mata
* Matasa
* Tsofaffi
* Mutane masu karamin kudin shiga
* Mutane masu launin fata
* LGBTQ+ mutane
Menene tasiri na damuwa?
Damuwa na iya samun tasiri mai yawa a rayuwar mutum, ciki har da:
* Matsalolin jiki, kamar ciwon kai, ciwon ciki, da matsalolin barci
* Matsalolin motsin rai, kamar damuwa, damuwa, da fushi
* Matsalolin halayya, kamar shan kwaya ko caca
* Matsalolin zamantakewa, kamar matsaloli a wurin aiki ko makaranta
* Matsalolin kudi
Me za mu iya yi game da damuwa?
Akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi game da damuwa, gami da:
* Koyon dabarun sarrafa damuwa, kamar motsa jiki, tunani, da numfashi mai zurfi
* Magana da wani game da damuwarmu, kamar aboki, ɗan iyali, ko mai ba da shawara
* Samun taimako daga kwararru, kamar likitan ilimin kwantar da hankali ko likita
* Samar da canje-canje na salon rayuwa, kamar cin abinci mai kyau, barci mai kyau, da motsa jiki na yau da kullun
* Yin ayyukan da muke morewa, kamar kasancewa tare da abokai da iyali, ko biye da sha'awarmu
Kammalawa
Damuwa na iya zama yanayi mai wuya, amma bai kamata ya ba mu mamaki ba. Akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi game da damuwa, kuma za mu iya samun taimako. Idan kuna fama da damuwa, ku nemi taimako. Kuna cancanci ku yi farin ciki da lafiya.