Proč je Modré pondělí tak depresivní?

Pokud jste někdy v lednu pociťovali úzkost, smutek nebo prostě jen špatnou náladu, pravděpodobně jste se stali obětí Modrého pondělí.
Tento termín se poprvé objevil v roce 2005 v tiskové zprávě, kterou napsal Cliff Arnall, psycholog z univerzity v Cardiffu ve Walesu. Arnall tvrdil, že Modré pondělí nastává třetí pondělí v lednu, kdy se sbíhá řada negativních faktorů, jako je počasí, dluhy, čas od nového roku a také pocit, že jsme nedosáhli svých novoročních předsevzetí.
Ačkoli Arnallův vzorec byl kritizován jako vědecky nepodložený, myšlenka Modrého pondělí zůstala v povědomí lidí. Mnoho lidí skutečně pociťuje v této době roku pokles nálady.
Důvody Modrého pondělí
Existuje několik důvodů, proč se můžeme během Modrého pondělí cítit sklesle.
* Počasí: Leden je v mnoha částech světa typicky nejchladnějším a nejtemnějším měsícem v roce. Chybějící sluneční světlo může ovlivnit naši náladu a způsobit úzkost a depresi.
* Dluhy: Vánoční svátky jsou často finančně náročné. Mnoho lidí si v tomto období zadělá na dluhy. Starosti o splácení dluhů mohou být stresující a způsobovat deprese.
* Novoroční předsevzetí: Mnoho lidí si na Nový rok dává předsevzetí. Když však tyto předsevzetí nedodržíme, může to vést k pocitu viny a zklamání.
* Sezónní afektivní porucha (SAD): SAD je typ deprese, která se vyskytuje v zimních měsících. Příznaky SAD mohou zahrnovat smutek, úzkost, změny chuti k jídlu a spánkové problémy.
Jak bojovat proti Modrému pondělí
I když se Modrému pondělí nevyhneme, existuje několik věcí, které můžeme udělat, abychom jeho dopad zmírnili.
* Vyjděte ven: I v zimě je důležité trávit čas venku. Sluneční světlo může pomoci zlepšit náladu a snížit úzkost.
* Cvičte: Cvičení je skvělý způsob, jak bojovat proti stresu a depresi. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci zlepšit náladu a zvýšit hladinu energie.
* Jezte zdravě: Zdravá strava může pomoci zlepšit celkovou náladu. Dbejte na to, abyste jedli hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
* Dobře se vyspěte: Nedostatek spánku může zhoršit náladu a zvýšit riziko deprese. Snažte se spát 7-8 hodin každou noc.
* Hledejte podporu: Pokud se cítíte sklesle, neváhejte požádat o pomoc. Promluvte si s přítelem, rodinným příslušníkem nebo terapeutem.
Závěr
Modré pondělí může být náročné období, ale existují způsoby, jak bojovat proti jeho dopadům. Pokud se cítíte sklesle, pamatujte, že nejste sami. Poraďte se s někým, kdo vám může pomoci, a podnikněte kroky ke zlepšení svého duševního zdraví.