Sandra Madureira: Quer se sentir mais jovem?

Quem é que não quer se sentir mais jovem? A Sandra Madureira ensina-nos como podemos fazê-lo.

O tempo passa, e com ele vamos perdendo a juventude. Mas será que temos de aceitar passivamente este processo? Não, claro que não! A Sandra Madureira, especialista em saúde e bem-estar, partilha connosco as suas dicas para nos sentirmos mais jovens, por dentro e por fora.

• Cuide da sua alimentação: O que comemos tem um impacto direto na nossa aparência e no nosso bem-estar. Para nos sentirmos mais jovens, devemos optar por uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras.
• Pratique exercício físico: O exercício físico ajuda-nos a manter um peso saudável, tonifica os músculos e melhora a circulação sanguínea. Tudo isto contribui para uma aparência mais jovem.
• Durma o suficiente: Quando dormimos, o nosso corpo repara-se e regenera-se. Por isso, é fundamental dormir entre 7 a 9 horas por noite.
• Gerir o stress: O stress pode ter um impacto negativo na nossa aparência e no nosso bem-estar geral. Para o gerir, podemos praticar técnicas de relaxamento como a meditação ou o ioga.
• Proteja a sua pele: A pele é o maior órgão do nosso corpo, e é importante protegê-la dos danos causados pelo sol e pela poluição. Use sempre protetor solar e evite fumar.

Além destas dicas, a Sandra Madureira também recomenda que pratiquemos a autoaceitação. Com o passar do tempo, o nosso corpo muda, mas isso não significa que devemos deixar de nos amar e de nos valorizar. Aceitemo-nos tal como somos, e vamos aproveitar a vida ao máximo!

Se seguirmos estas dicas, podemos sentir-nos mais jovens, mais saudáveis e mais felizes. Afinal, a idade é apenas um número!