Sans gluten, sans lactose, sans saveur : vous ne consommez plus rien ?

Si vous vous lancez dans des régimes restrictifs, vous pouvez rencontrer ce problème courant : vous biffez tellement d'aliments de votre alimentation qu'il ne vous reste plus grand-chose à manger. Vous avez l'impression de vous priver, ce qui peut vous frustrer ou vous rendre anxieux.

Mais ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de manger sainement sans avoir l'impression de se priver. Voici quelques conseils pour commencer :

• Concentrez-vous sur les aliments complets. Les fruits, les légumes, les noix, les graines et les légumineuses sont tous des aliments complets riches en nutriments qui sont naturellement sans gluten et sans lactose. En les incluant dans votre alimentation, vous obtiendrez de nombreux nutriments dont votre corps a besoin, et vous vous sentirez rassasié et satisfait.
• Faites preuve de créativité dans la cuisine. Il n'est pas nécessaire d'acheter des aliments transformés sans gluten ou sans lactose pour manger sainement. Vous pouvez trouver de délicieuses recettes en ligne ou dans des livres de cuisine, ou vous pouvez expérimenter pour créer vos propres plats. N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses, vous pourriez être surpris de ce que vous aimez !
• Faites le plein de collations saines. Si vous ne savez pas quoi manger entre les repas, optez pour des collations saines comme des fruits, des légumes, des noix ou des graines. Ces aliments vous aideront à rester rassasié et à éviter les envies malsaines.
• Buvez beaucoup d'eau. L'eau est essentielle pour un mode de vie sain, et elle peut vous aider à vous sentir rassasié et à éviter les fringales. Essayez de boire huit verres d'eau par jour.
• Écoutez votre corps. Si vous avez faim, mangez ! Il est important d'écouter les signaux de votre corps et de manger lorsque vous avez faim. Cela vous aidera à éviter de trop manger et à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de santé.

En suivant ces conseils, vous pouvez manger sainement sans avoir l'impression de vous priver. Vous pouvez également demander à votre médecin ou à un diététicien des conseils personnalisés sur la façon de répondre à vos besoins nutritionnels individuels.