> Senioren in Nederland worden steeds fitter en vallen daardoor minder vaak.

Collega's gaan massaal onderuit

Senioren vallen volgens het CBS gemiddeld 0,7 keer per jaar. Dat is ruim de helft minder dan tien jaar geleden. Experts vermoeden dat dit komt door een combinatie van factoren, zoals meer beweging en gezondere voeding.

"Sporten helpt tegen vallen"

Één van de belangrijkste redenen voor de daling van het aantal valincidenten is de toename van het aantal senioren dat aan sport doet. Uit onderzoek blijkt dat ouderen die regelmatig bewegen minder snel vallen dan ouderen die weinig bewegen. Sporten helpt de spieren en botten te versterken, en verbetert het evenwicht en de coördinatie.

"Gezonde voeding is ook belangrijk"

Naast sporten is ook gezonde voeding belangrijk om vallen te voorkomen. Gezonde voeding levert de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om sterk en gezond te blijven. Vooral vitamine D en calcium zijn belangrijk voor het behoud van sterke botten. Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen, dat essentieel is voor het behoud van sterke botten.

"Andere factoren"

Naast sporten en gezonde voeding zijn er nog een aantal andere factoren die bijdragen aan de daling van het aantal valincidenten. Zo zijn er steeds meer senioren die gebruikmaken van hulpmiddelen zoals rollators en scootmobielen. Deze hulpmiddelen geven extra steun en stabiliteit, waardoor het risico op vallen vermindert.

"Wat kun je zelf doen?"

Er zijn een aantal dingen die senioren zelf kunnen doen om het risico op vallen te verkleinen. Ten eerste is het belangrijk om regelmatig aan sport te doen. Dit hoeft geen intensieve sport te zijn, wandelen of fietsen is al voldoende. Ten tweede is het belangrijk om gezond te eten. Zorg voor voldoende inname van vitamine D en calcium. Ten slotte is het belangrijk om te zorgen voor een veilige leefomgeving. Verwijder losse tapijten, zorg voor voldoende verlichting en installeer eventueel steunbeugels in de badkamer en het toilet.