Sigurado ka bang Maayos ang Husay sa Pakikitungo sa 'Iyo?

Ang pakikitungo sa 'iyo ay isang mahalagang kasanayan sa buhay na maaaring makaapekto sa ating kaligayahan, tagumpay, at pangkalahatang kagalingan. Subalit paano natin malalaman kung inaayos natin ito ng maayos? Narito ang ilang senyales na maaaring kailanganin natin ng kaunting pagpapabuti:

Madalas tayong nakakaramdam ng galit o pagkabigo sa ating sarili.
Mayroon kaming mababang pagpapahalaga sa sarili.

Madalas tayong nagsasabi sa ating sarili ng mga negatibong bagay.

Nahirapan tayong magpatawad sa ating sarili sa mga nakaraang pagkakamali.

Iniiwasan natin ang mga sitwasyon kung saan nararamdaman nating hindi tayo sapat.

Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga senyales na ito, huwag mag-alala. Maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong pakikitungo sa 'iyo. Narito ang ilang tip:

Magpraktis ng pasasalamat. Maglaan ng ilang minuto bawat araw upang ilista ang mga bagay na pinasasalamatan mo tungkol sa iyong sarili. Maaari itong maliit na bagay, tulad ng iyong ngiti o ang iyong kakayahang magpatawa sa mga tao.

Makipag-usap sa iyong sarili tulad ng gusto mong kausapin ang isang kaibigan. Kung hindi mo sasabihin ang isang bagay sa isang kaibigan, huwag mo rin itong sabihin sa iyong sarili.

Maging mabait sa iyong sarili. Kapag nagkamali ka, patawarin mo ang iyong sarili at matuto mula sa iyong mga pagkakamali. Huwag kang magpakamatigas sa iyong sarili.

Hamunin ang iyong mga negatibong paniniwala. Kung sinasabi mo sa iyong sarili na hindi ka sapat na mabuti, tanungin mo ang iyong sarili kung ano ang ebidensya ng paniniwalang iyon. Madalas, matutuklasan mo na ang iyong mga paniniwala ay batay sa takot o pagkabalisa, hindi sa katotohanan.

Magpalibot sa iyong sarili ng mga positibong tao. Ang mga taong sumusuporta sa iyo at naniniwala sa iyo ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong pakikitungo sa 'iyo.

Ang pagpapabuti ng iyong pakikitungo sa 'iyo ay isang patuloy na proseso. Ngunit sa pagsisikap at pagtitiyaga, maaari kang makapag-develop ng isang mas positibo at mapagmahal na relasyon sa iyong sarili.

Tandaan, hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang nakikipagpunyagi sa pakikitungo sa 'iyo. Ngunit may pag-asa. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maaari kang gumawa ng mga positibong pagbabago sa iyong buhay.

Kung ang iyong mga paghihirap sa pakikitungo sa 'iyo ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang mga therapist ay maaaring magbigay ng suporta, gabay, at mga diskarte upang matulungan kang mapabuti ang iyong pakikitungo sa 'iyo.